月經不來吃什麼調理
女性的月經不僅能排出毒素,滋潤容顏,而且可以反映出女性的身體健康情況。然而有些女性月經會因為各種原因,導致月經遲遲不來,這也是很多女性怕朋友十分苦惱的事情,那麼,,j今天小編就給大家講講月經不來吃什麼調理?
一、月經不來吃什麼調理
1、經前忌鹹食
鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來前,孕激素增多,易出現水腫、頭痛等現象。月經前煩躁不安、便祕、腰痛者,宜大量攝食促進腸蠕動的食物,如生青菜、豆腐等,以調節身體不適狀態。
2、初期多吃開胃食品
這段時間常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麪條、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止,故應少吃。
3、中期多補蛋白質
這段時間要吃營養豐富、容易消化的食物,以利於營養物質的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢。要攝取足夠的蛋白質,午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流失的營養。在兩餐之間可以吃一些核桃、腰果、幹豆等富含B族維生素的食物。避免飲用咖啡和茶,因為這類含咖啡因飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶等。
4、經後可以補血
經期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄乾等食物來補血。經期刻意吃甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因為血糖不穩定,影響體內激素平衡,加重不舒服的感覺。
5、月經失調用食補
月經遲來、量少、腹痛、怕冷、拉肚子,平日要忌吃生冷食物,多吃大棗蓮子湯來補血。如果是月經過多、口乾舌燥、失眠、頭痛的人,平日就要少吃辛辣、上火的食物,多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。世上沒有鐵打的人,平日再堅強、幹練的女性,每月也會有那麼幾天形容憔悴、失去神采。經期各種如影隨形的疼痛,以及煩躁不安、皮膚狀況變差等問題,讓許多女性煩惱不已。這時候,如果不能保證充足的休息,至少也該為自己補充足夠的營養。
休息不好、精神緊張、婦科炎症、內分泌紊亂都可能導致月經不來的原因,.而不正常的月經週期也是嚴重影響着女性的身體健康,月經不來的時候很多女性朋友會選擇去看中醫,是藥三分毒,長久吃藥副作用會很大,所以,女性朋友應該從日常飲食中就注意調理,無不是最健康的方法之一。好了,月經不來吃什麼調理就講到這裏。
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