月經不正常怎麼調理
月經不正常怎麼調理 ?現代生活中,女性的工作和生活壓力越來越大,生活節奏快,經常加班,熬夜,導致生活作息不規律,進而月經不正常。面對月經不正常應該怎麼辦?本文特地介紹幾種食物調理的方法,包括歸地燒羊肉、枸杞燉羊肉、地黃煮酒、母雞艾葉湯等等,趕緊看看吧。
月經不正常怎麼調理
月經不正常可以吃以下食物調理歸地燒羊肉、枸杞燉羊肉、地黃煮酒、母雞艾葉湯等等
歸地燒羊肉
材料:羊肉500克,當歸、生地各15克,乾薑10克。用法:羊肉洗淨,切塊,放砂鍋中,併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒,清水各適量,紅燒至肉爛,可常服。
調理功效:温中補虛,益氣攝血;適用於氣虛所致月經量多,色淡質虛,面色無華,神疲氣短,懶言,舌質淡,脈弱無力。
枸杞燉羊肉
材料:羊腿肉1000克,枸杞50克,調料適量。用法:羊肉整塊用開水煮透,放冷水中洗淨血沫,切塊;鍋中油熱時,下羊肉整塊,用開水煮,薑片煽炒,烹入料酒熗鍋,翻炒後倒入枸杞子、清湯(2000毫升),鹽、葱,燒開,去浮沫,文火婉約1—1.5小時,待羊肉熟爛,去葱、姜,入味精。
調理功效:補腎養血;適用於腎陽虧虛而致月經少或點滴不淨,色淡紅或黯紅,質稀,腰膝痠軟,頭暈耳鳴,或少腹冷,夜尿多,舌質淡,脈沉遲。
地黃煮酒
材料:生地黃6克,益母草10克,黃酒200毫升。用法:將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中,加生地、益母草,隔水蒸約20分鐘,每次服50毫升,日服2次。
調理功效:活血止血;適用於血瘀所致之月經過多,色紫黑,有血塊或伴小腹疼痛拒按,舌質紫暗或有瘀點,脈細澀。
母雞艾葉湯
材料:老母雞1只,艾葉15克。用法:將老母雞洗淨,切塊,同艾葉一起煮湯,分2—3次食用。月經期連服2—3劑。
調理功效:補氣攝血,健脾寧心;適用於體虛不能攝血而致月經過多,心悸怔仲,失眠多夢,少腹冷痛,舌淡脈細。
補充維生素
維生素B6可降低血液雌激素水平調節月經紊亂問題,而且維生素B6可以提高鎂的作用,改善經期疼痛問題,因此,月經不調一定要注意補充維生素。其中,蔬菜水果中富含維生素,尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全穀物中富含維生素B6,月經不調女士可多食用。
補充歐米伽3脂肪酸
歐米伽3脂肪酸有助於緩解經期痙攣等症狀,改善經期疼痛的問題,因此月經不調的女生要注意補充歐米伽3脂肪酸。其中,深海魚,如三文魚、金槍魚,以及豆類食品、橄欖油中都富含歐米伽3脂肪酸,女生可以多食用,調理月經不調問題。
月經不正常怎麼調理,以上幾種健康又營養的食療方法你get到了嗎?面對月經不正常不要焦慮,不要逃避,其實只要我們保持健康的生活方式,良好的飲食習慣,有針對性的進行調理,月經是可以正常的,學習到了健康食物調理的方法,趕緊試試吧。
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