燕麥米煮多久,你真的知道嗎?
隨着人們生活節奏的提升,越來越多的人早飯吃的越來越簡單方便,燕麥米成爲了人們的的首選,燕麥米不僅營養價值豐富,而且做法簡單,適合人們吃,那麼燕麥米要煮多久呢,大家真的知道嗎?快來和小編一起開看看燕麥米要煮多久才能熟吧。
一、燕麥米煮多久
1、把水燒開之後再放燕麥米,等到放入燕麥米的水再燒開之後,小火再煮半個小時就可以了。這樣煮的話,燕麥就很好軟了。
2、用高壓鍋,煮之前用清水泡一個小時左右,這樣煮出來的燕麥又軟又糯。平時可以多放幾樣米,用高壓鍋煮二十分鐘就很爛了,呈現開花狀。
3、另外需要注意的是,燕麥是屬於粗糧的,雖然有營養,小孩子因爲腸胃發育還不完全,所以不要經常吃,一個星期吃2到3次就可以了。
13個月大的小朋友,最好一個月吃2到3次,不要經常吃,因爲燕麥還有粗糧纖維,孩子的腸胃沒有發育完全,不好消化。
二、燕麥米的養分功效
1、燕麥含有豐富的B族維生素和鋅,它們對糖類和脂肪類的代謝具有調節作用,可以有效地降低人體中的膽固醇。經常食用,可對中老年人的心腦血管病起到一定的預防作用。另外.經常食用燕麥對糖尿病也有相當好的降糖、減肥的功效。
2、燕麥粥有通大便的作用。這不僅是因爲它含有植物纖維,它所含的維生素B1、維生素B12更是功效卓著。很多老年人大便乾結,容易導致腦血管意外,燕麥能解便祕之憂。
3、燕麥還可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質,也有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、預防貧血的功效,同時也是補鈣佳品。
三、燕麥米和什麼一起煮好
1、燕麥冰糖蓮子粥
燕麥米100克、水1500毫升、銀耳、蓮子、糖水橘瓣。
2、燕麥黑芝麻粥
燕麥米30克、黑米30克、花生20克、黑芝麻30克。
3、燕麥紅棗粥
燕麥米150克、紅棗50克、核桃仁70克。
4、燕麥小米營養粥
燕麥米50克、小米50克、紅棗50克、黑芝麻20克。
5、棗香芸豆燕麥粥
燕麥米80克、芸豆50克、紅棗8個。
燕麥米煮多久,相信大家都已經瞭解了吧,燕麥米熬的粥不僅可以飽腹,而且方便快捷,味道鮮美,是學生,上班族的首選,燕麥米是粗糧,粗糧不僅可以補充身體內膳食纖維,而且可以促進腸胃的蠕動,所以小夥伴們快去買燕麥米用來做營養美味的早餐吧去吧。
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