番茄鷹嘴豆的做法,番茄鷹嘴豆怎麼做
“鷹嘴豆屬於豆類,它的營養價值非常高,它含有豐富的蛋白和多種氨基酸、維生素,會對人起到強身健體的神奇功效!
鷹嘴豆是一種很特別的稀有資源,它屬於營養價值極高的豆類植物。含有多種植物蛋白和氨基酸、維生素、粗纖維以及鈣、鎂、鐵等元素。”
食材明細
- 清淡 (口味)
- 煮 (工藝)
- 一小時 (耗時)
- 簡單 (難度)
番茄鷹嘴豆的做法步驟
1、鷹嘴豆洗淨用水浸泡4小時以上!
2、泡好的豆子倒入鍋里加水,加少量鹽煮熟!
3、煮熟的豆子撈出備用!
4、兩個番茄洗淨頂上切十字刀,放開水裏浸泡一下,把皮去掉!
5、去皮的番茄切小丁!
6、鍋燒熱放少量油!
7、倒入番茄丁煸炒,出汁後加一點鹽和少量糖繼續翻炒!
8、炒到鍋裏番茄汁已經很多了就倒入鷹嘴豆翻炒!
9、炒到豆子豆裹上番茄汁就可以出鍋了!
小竅門
鷹嘴豆比較硬,所以一定要多浸泡一會,煮也要時間長一點!
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