鷹嘴豆素漢堡的做法,鷹嘴豆素漢堡怎麼做
“鷹嘴豆,別名桃爾豆、雞心豆等,公元前2000多年在尼羅河流域已有栽培,現今主要分佈在世界上溫暖而又幹旱的地區,是印度和巴基斯坦重要的五穀之一,在歐洲食用鷹嘴豆也十分普遍,也是維吾爾醫常用藥材。
鷹嘴豆富含葉酸、鉀、鎂、磷、鋅、銅和維生素B1,還含有一定數量的煙酸、維生素B6、泛酸、鈣和纖維。鷹嘴豆在補血、補鈣等方面作用明顯,是糖尿病、高血壓患者的最佳食品。除用作食品外,鷹嘴豆在醫學上應用也較爲廣泛。
每次吃漢堡時,滿滿的油脂總會催生強烈的罪惡感,又想一飽口福又想吃得健康,那不妨試試素漢堡,糙米與鷹嘴豆都是優質的碳水,再加上各種香辛料的輔助,兼得美味與健康。”
食材明細
- 鹹鮮 (口味)
- 蒸 (工藝)
- 一小時 (耗時)
- 普通 (難度)
鷹嘴豆素漢堡的做法步驟
1、熱鍋倒油,下入紅蔥粒,煸炒3分鐘出香味,盛出備用。
2、在攪拌機中,將各類香料、少量鹽和胡椒與核桃攪拌均勻。
3、加入煮熟的糙米,紅蔥,香菜,麪包粉,番茄醬和鷹嘴豆,再根據口味加入鹽調味。攪拌均勻,但不要攪拌得太細。
4、攪拌好的鷹嘴豆泥整理成漢堡麪包大小的餅。
5、熱鍋倒油,放入鷹嘴豆餅煎香煎上色。
6、漢堡麪包切好,放入方太烤箱,選擇常規烘焙模式-190°C,烤3分鐘至脆。
7、漢堡胚上鋪上考好的素肉餅,再鋪上生菜片、黃瓜片和番茄片,按口味淋上醬汁即可。
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