怎麼吃纔不會胖

現代生活質量提高了，人們在解決了溫飽問題之後，開始關心自身的外貌長相問題，相貌是天生的難以改變，我們能改變的就只有自己體型了，所以減肥的人越來越多，但現代美味的食物又總是讓大家的減肥計劃泡湯，所以，我們首先應該解決怎麼吃纔不會胖的問題。

怎麼吃才能吃不胖？我想是每一個既愛吃又不想胖的人所關心的話題。

本來吃和不胖是一對相互矛盾的事物，但是這種矛盾並不是不可調和的，只要你處理好兩者之間的辯證關係，掌握科學的方法，再加上自身的一些努力，是可以在一定程序上實現吃不胖這一目的的。

怎麼吃纔不會胖

1. 什麼時間吃？

最好的吃飯時間是早晨或者中午，因爲早晨或者中午吃過飯之後透過一些身體的活動來消化食物，就可以有效防止體內脂肪的堆積，達到吃不胖的效果。（Ps：睡前儘量不吃哦）

想吃水果甜品？那就早上吃！含糖量高的水果多吃也會胖哦，但卻不想捨棄他們豐富的維生素營養；甜品給女生帶來的幸福感不言而喻，好不容易過個年完全不吃甜品感覺太對不起自己了；如果你有以上困擾，請記住“甜的東西早上吃“！

人體的新陳代謝從早上開始是最旺盛的，此時食用一些熱量稍高的食物，也會伴隨一天的活動消耗掉，不容易堆積成脂肪。可能有同學要問，那麼一早吃高油的食品不是也能消耗掉嗎？但是問題是一早就吃油膩食物對消化系統負擔太大，所以我們只建議你，如果今天一定要吃甜食，請在早上吃。

2.注意吃的速度

關於吃的速度要重點說一說，吃得快容易發胖，這是毋庸置疑的，吃的快的人吃的量會比較大，容易飽但也容易餓。吃的碳水化合物被分解，血糖值提高，大腦第一次發出「吃飽」的信號在15分～20分鐘左右。在這種情況下，在感覺吃飽的前，就已經吃了很多，這樣很容易發胖。

3.吃飯的順序

吃的順序也很重要，往往蔬菜放在第一位，這樣吃會比較好。推薦吃的順序：蔬菜→湯→肉、魚→碳水化合物。按照這個順序吃飯，很難發胖哦。

平日裏，吃飯的量和菜不用改變，考慮吃的順序吧。最先吃的是蔬菜和湯，其次是肉和魚，最後是米飯和麪包。

身材普遍纖細的日本人有個瘦身絕招，就是調整飲食順序遵循“蔬菜—湯—海鮮—肉類—主食“的順序，先用低熱量、低脂肪的食物打底，循序漸進地吃高熱量、高脂肪的食物，減少因爲餓而產生強烈的食慾，增加飽腹感，吃飽喝足之餘完全不會餓肚子！

關於怎麼吃纔不會胖，這與吃的時間，速度，順序都是息息相關的。我們想要減肥，首先就要控制吃的問題，我們既然不能管住嘴，那就要想辦法最大程度的降低吃帶來的負面影響，吃不胖就是我們所追求的。掌握正確的方法，讓我們怎麼吃都不會胖。