晚上吃水果會不會胖
相信許多減肥的朋友減肥的時候是不太喜歡吃主食的,他們喜歡用吃水果來控制自己的飢餓感,但是水果其實也不能夠多吃,而且也需要注意一下吃水果的時間,有人可能有這樣的誤解,晚上吃水果是不會胖的,那麼,今天小編就向大家介紹晚上吃水果會不會胖呢?
晚上吃水果會不會胖
睡前吃水果會加重腸胃的負擔,吃了東西就睡覺是不易消化的,肯定容易長胖
1.有些水果在空腹時食用對身體還有一定壞處的,且不易消化
晚上吃水果是不正確的,臨睡前,我們的胃早已是空腹狀態,而水果中富含糖分,這樣就加速了水果中的糖分分解成糖類,進而轉化成脂肪儲存在體內。
水果含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質及脂肪等營養素,吃水果不但可口,並能促進身體健康,進而達到防治急症,養顏美容的效果,是最受現代人歡迎的天然健康食品。但吃水果的時間要正確,新鮮水果的最佳食用時段是上午。很多人喜歡在晚上吃水果,這是不正確的。
2.建議臨睡前最好不要吃任何東西,包括水果
臨睡前,你的胃已經接近空腹狀態,吃水果既不利於吸收有用的營養成分,更加會發胖。
會胖的,因爲在水果裏有大量的糖類,糖類與脂肪之間的轉化是雙向的,但它們之間的轉化程度不同,糖類可以大量形成脂肪。所以建議晚上不要吃水果。
很多水果空腹食用不易吸收,且對身體有一定的害處,比如香蕉,蘋果,橘子,柿子,梨等等都不宜空腹吃,特別是柿子,空腹吃會產生結石,所以,建議不要晚上吃水果,建議飯後吃,而且飯後吃水果也比較符合我們的習慣。
3.入睡前吃水果,不利於消化
尤其是纖維含量高的水果,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康,建議睡前最好吃涼性的瓜類,比如說黃瓜,因爲涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。
睡前兩小時最好不要吃水果,因爲胰島素還在分泌,長期下去易得糖尿病。還有這個時間吃水果,糖分在身體裏,會積累。並且會影響你的睡眠質量的,即使是含糖分比較低的水果也不好,過多的水分會給你的腎臟造成負擔,導致次日眼部水腫,所以臨睡前也不要大量吃水果或飲水。
所以減肥的朋友們一定要注意了,晚上吃水果會不會胖呢?答案是肯定的。睡前吃水果會加重腸胃的負擔,臨睡前,你的胃已經接近空腹狀態,吃水果既不利於吸收有用的營養成分,更加會發胖。大家即使是吃水果,也一定要在合適的時間吃。
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