有关无油的精选知识

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无油烤翅的做法无油烤翅（面包糠版）无油烤翅怎么做

食材明细主料鸡翅（10个）鸡蛋（2个）面包糠（一碗）辅料腌料（适量）鲜辣粉（适量）盐（适量）咸鲜（口味）烤（工艺）半小时（耗时）简单（难度）无油烤翅的做法步骤1、鸡翅洗净，擦干表面水分。划开口子便入味。放入腌料（超市现成的好了，口味很多的自己选），揉匀。...
无油蒜蓉开背虾的做法，无油蒜蓉开背虾怎么做

食材明细主料基围虾（6只）朝天椒（2个）盐（2克）小葱（2根）辅料蒜粒（8颗）料酒（3汤勺）清淡（口味）烤（工艺）半小时（耗时）简单（难度）无油蒜蓉开背虾的做法步骤1、准备食材2、虾去虾须虾线以及内部赃物，背部用到划开2/33、用盐和料酒腌制15分钟4、用...
自制芋泥的做法自制芋泥（无油低糖版）自制芋泥怎么做

“小芋艿做的，小芋艿本身就比较滑，所以不妨猪油也很润。没放猪油，糖也没放那么多，口感依然细腻润滑，很适合在减肥的童鞋哦！”食材明细主料芋艿（适量）辅料白砂糖（适量）原味（口味）蒸（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）自制芋泥的做法步骤1、芋...
无油菠菜煎饼的做法美味营养无油早餐···无油菠菜煎饼无油菠菜煎饼怎么做

食材明细主料面粉（适量）辅料菠菜（适量）配料白糖（适量）原味（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）无油菠菜煎饼的做法步骤1、料理机加对好白糖的温水在放入菠菜，绞成菠菜汁。2、一大碗加入适量的面粉，将菠菜汁倒入搅拌均匀。3、舀一勺...
全麦坚果吐司的做法全麦坚果吐司（无油简单版）全麦坚果吐司怎么做

“这一次给大家带来的是营养也超简单的无油版坚果吐司。不是无油，是不用黄油，里面的坚果可以加提子干，蔓越莓干等等。这一款不需要用面包机，轻松就能做出柔软美味的吐司！”食材明细主料高筋面粉（200克）全麦面粉（100克）坚果（35克...
无油低糖酸奶蛋糕的做法和热量说拜拜--【无油低糖酸奶蛋糕】无油低糖酸奶蛋糕怎么做

“这几天上火了，牙龈肿痛，悲催啊~不能吃过酸过甜的东西，但是我还是想吃有蛋糕面包的早餐，于是综合产物诞生了~当当当~伟大的【无油低糖酸奶蛋糕】所谓无油真的是没放一滴油，所谓的低糖真的只是用了一半的糖量，酸奶自然不用...
无油黑椒炸虾的做法，无油黑椒炸虾怎么做

“虾肉质细嫩鲜美，营养价值甚高，据科学分析，每100克食用虾中，含蛋白质20.6克，脂肪0.7克以及钙、鳞、铁等无机盐和维生素A等营养成份。这么营养丰富的食材，做法当然既要保证口感又要健康。传统炸虾油脂含量大，热量非常高，今天...
生姜红糖红枣蛋糕的做法生姜红糖红枣蛋糕（无油配方）生姜红糖红枣蛋糕怎么做

“这是一款无油蛋糕，好吃无负担，里面用了生姜、红糖、红枣、蜂蜜，温暖养人，虽然用了不少的姜蓉，但吃起来并没有辣味，闻着倒是姜香挺浓，喜欢的可以试试。”食材明细主料鸡蛋（3个）低粉（60克）蜂蜜（20克）姜蓉（16克）水（30克）红糖（40克）红枣（3至...
无油麻辣啤酒鸭的做法，无油麻辣啤酒鸭怎么做

食材明细主料料酒（1勺）生抽（1勺）啤酒（500ml）老抽（1勺）整鸭（1000）干辣椒（适量）麻椒（适量）老干妈（2勺）辅料蒜（适量）盐（适量）冰糖（适量）葱（适量）麻辣（口味）炖（工艺）三刻钟（耗时）普通（难度）无油麻辣啤酒鸭的做法步骤1、准备食材2、整鸭剁成小块，凉水入锅，去...
无糖无油无盐燕麦饼的做法无糖无油无盐燕麦饼（适合健身、减肥人士）无糖无油无盐燕麦饼怎么做

食材明细主料低筋面粉（100g）黑加仑（45g）小苏打粉（1.25ml）辅料家宝氏即时燕麦片（25g）泡打粉（1.25ml）鸡蛋（30g）原味（口味）烤（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）无糖无油无盐燕麦饼的做法步骤1、黑加仑干摘掉蒂子，泡水待用；2、家宝氏即食燕麦片用干...
红糖核桃面包的做法一键式无油红糖核桃面包红糖核桃面包怎么做

“提醒各位女性同胞，不要吃冰的东西啊。这个月生理期前我吃了冰沙，结果生理期的时候痛不欲生。呜呜~还好有它！减肥中的女生也可以吃哦！”食材明细主料高筋面粉（400g）红糖（35g）盐（0.5g）辅料牛奶（270g）酵母（5g）熟核桃仁（100g）甜味（口味）烘...
无油凉拌黄瓜蒸蛋的做法，无油凉拌黄瓜蒸蛋怎么做

“自创减肥凉菜…看网上有说炒了鸡蛋之后凉拌的，但是那就加了油了，对减肥效果肯定差些，我就想到用蒸的了…凉拌又是最能保留蔬菜营养的加入枸杞又能美容补气…骄傲！呵呵”食材明细主料鸡蛋（1个）黄瓜（1个）辅料枸杞（适量）酱油（适量...
无油家庭版八宝饭的做法，无油家庭版八宝饭怎么做

“甜蜜的饭后甜点。深受孩子和女士的喜爱，口味酸甜软糯。”食材明细主料糯米（适量）辅料干果（适量）配料蜜豆（适量）豆沙（适量）蜂蜜（适量）甜味（口味）蒸（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）无油家庭版八宝饭的做法步骤1、糯米蒸熟，或者直接用电饭煲...
无油燕麦能量棒的做法，无油燕麦能量棒怎么做

“燕麦和全麦粉粗粮的结合，加以核桃仁和葡萄干做搭配，健康烤制的可以拿来嚼着吃的燕麦棒棒。酥酥松松的，口感层次很丰富，热量不高。没有漂亮的外观，没有细腻的口感，多了份粗犷的健康，柚子妈刚吃有点不习惯，跟以往饼干的口感完...
无油可可纸杯蛋糕的做法，无油可可纸杯蛋糕怎么做

食材明细主料低粉（60g）淡奶油（30ml）鸡蛋（两个）黑巧克力（20g）椰蓉（适量）辅料白砂糖（40g）甜味（口味）烤（工艺）半小时（耗时）普通（难度）无油可可纸杯蛋糕的做法步骤1、全蛋打进碗里打发至奶油装即可分三次加入白砂糖2、分两次筛入低粉切拌均匀3...
孜然鸡腿的做法《孜然鸡腿》—无油烤鸡腿，简单少去油烟孜然鸡腿怎么做

食材明细主料鸡腿（适量）辅料烧烤酱（适量）秘制酱油（适量）盐（适量）花椒（适量）孜然（适量）五彩胡椒（适量）孜然（口味）烤（工艺）数小时（耗时）简单（难度）孜然鸡腿的做法步骤1、准备食材，4个鸡腿洗干净，花椒，孜然，秘制酱油，烤肉酱，盐，五彩胡椒。2、鸡腿打上...
无油海绵蛋糕的做法，无油海绵蛋糕怎么做

“今天这款海绵蛋糕不放一滴油，减少了糖量，内部组织松软，口感介于戚风与传统海绵蛋糕之间。如果你喜欢蛋糕，又担心高糖高油，那就来试试这款无油少糖的蛋糕吧！如果喜欢，记得为我点上收藏哦，烘焙之路需要大家的支持，谢谢！”食材明...
无油无糖牛油果核桃软欧的做法，无油无糖牛油果核桃软欧怎么做

食材明细主料特一粉（800g）牛油果（2个）牛奶（2袋，454g）核桃（100g）葡萄干（100g）辅料酵母粉（5g）盐（4g）原味（口味）烤（工艺）数小时（耗时）普通（难度）无油无糖牛油果核桃软欧的做法步骤1、牛油果我选择买青涩的，拿回家冷藏冰箱数日，慢慢一个两个的成熟2...
香蕉松饼的做法无油无水的，香蕉松饼香蕉松饼怎么做

食材明细主料香蕉（一根）低筋面粉（适量）鸡蛋（两个）牛奶（适量）辅料泡打粉（少许）盐（少许）糖（少许）甜味（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）香蕉松饼的做法步骤1、首先是准备好所需的材料，我用到了榨汁机，如果没有的可以用勺子将香蕉捣碎，纯手工...
粗粮饼干的做法无油无糖减肥粗粮饼干粗粮饼干怎么做

“减肥就是一场持久战，吃点低热量能饱腹的小点心，才不会因为难受而纠结致死。”食材明细主料全麦粉（60g）鸡蛋（一个）辅料奶粉（40g）原味（口味）烤（工艺）一小时（耗时）简单（难度）粗粮饼干的做法步骤1、将全麦粉和奶粉混合均匀2、打入一个鸡...
微波炉无油薯片的做法，微波炉无油薯片怎么做

“喜欢《海贼王》，喜欢《蜡笔小新》，喜欢宫崎骏和久石让。宫崎骏的动画中所透出的清新和淡淡忧伤，配上久石让的音乐，很经典。而蜡笔小新看到一个马铃薯长得像自己，会说：好英俊的马铃薯。那么，今天就用“好英俊的马铃薯”，做一...
无油花生米的做法电饼铛版无油花生米无油花生米怎么做

“爱吃花米，但油炸的吃多了毕竟对身体无益。想了很多方法，还是这款电饼铛版无油花生米最简单易做，仅需十几分钟便可吃到无油健康的花生米。”食材明细主料生花生米（150克）原味（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）无油花生米的做...
无油无糖香蕉燕麦饼的做法，无油无糖香蕉燕麦饼怎么做

“低卡，减肥，无油无糖，小零食”食材明细主料燕麦片（120克）辅料香蕉（3根（大点的香蕉两根即可））果味（口味）烤（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）无油无糖香蕉燕麦饼的做法步骤1、我用的是即食的燕麦片，燕麦用搅拌机打成粉。2、香蕉打成泥，和燕麦...
无油五花肉卷笋干的做法，无油五花肉卷笋干怎么做

食材明细主料五花肉（适量）笋干（适量）辅料生抽（适量）老抽（适量）料酒（适量）葱（适量）姜（适量）干辣椒（适量）咸鲜（口味）蒸（工艺）一小时（耗时）简单（难度）无油五花肉卷笋干的做法步骤1、原料2、肉洗净先过水3、过水之后一切二加入八角桂皮料酒葱姜盐...
无油糯米蛋卷的做法，无油糯米蛋卷怎么做

食材明细主料糯米饭（适量）辅料糖（适量）甜味（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）无油糯米蛋卷的做法步骤1、刚买的不粘锅，2、鸡蛋二个打碗里，3、放点盐打成蛋液，倒进烧热的不粘锅里。4、摊成蛋皮，5、出锅平铺，6、蒸米饭里拌进糖拌匀。...