燕麦荸荠养生粥的做法,燕麦荸荠养生粥怎么做
“燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用,经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。在干燥的冬季,吃荸荠不但是口感上的享受,还具有食疗功效。荸荠是寒性食物,既可清热泻火、利咽化痰,又可补充营养。荸荠中的磷含量是所有茎类蔬菜中含量最高的,磷元素可以促进人体发育,同时可以促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢,调节酸碱平衡。红糖对妇女月经顺畅也有帮助,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环。燕麦荸荠养生粥,营养丰富,简单好做,健康养生。”
食材明细
- 甜味 (口味)
- 煮 (工艺)
- 十分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
燕麦荸荠养生粥的做法步骤
1、准备食材备用。
2、荸荠去皮清洗干净。
3、锅内加入水,荸荠切成小块放入锅里。
4、水开后煮五分钟,倒入燕麦片。
5、倒入红糖。(糖随自己口味适量添加)
6、煮至粘稠,倒入枸杞,关火焖两三分钟即可。
7、成品图,简单好做。
8、成品图,营养丰富。
9、成品图,健康养生。
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