叶形苜蓿素包的做法,叶形苜蓿素包怎么做
“苜蓿中所含的苜蓿素能抑制肠道收缩,增加血中甲状腺素的含量,可防止肾上腺素的氧化,并有轻度雌激素样作用和抗癌作用;苜蓿中所含的大豆黄酮、苜蓿酚均具有雌激素的生物活性。苜蓿的吃法,当然以新鲜为最佳,而且味亦隽美。北方,如山东各地,于农历二月上旬摘其叶茎的前三四节,清水冲洗干净后,开水焯熟,用来包成包子也是及其不错的。。。。”
食材明细
- 咸鲜 (口味)
- 蒸 (工艺)
- 数小时 (耗时)
- 普通 (难度)
叶形苜蓿素包的做法步骤
1、水和酵母粉调匀,放面粉和成团,发酵约2小时,成蜂窝状。
2、苜蓿用开水焯过,放到冷水里过凉。
3、捏干水分,剁碎。
4、把炒好的鸡蛋和葱末放到苜蓿碎里,放盐,鸡精调味,最后加花生油搅拌均匀。
5、把发酵好的面团揉好,揪成小剂子,擀成圆形的皮。
6、包上素的苜蓿馅。
7、把一边窝上一边。
8、顺边捏上,(因为要拍照,只能这样了)。
9、成叶子的形状。放一边二次发酵约30分钟。
10、蒸锅放冷水,箅子抹油,把包子放上。
11、开锅后蒸15--20分钟即可。
12、营养的苜蓿包子。。。
小窍门
1,蒸包子,面团是一定要发开,包好后要进行二次发酵,包子皮才会很柔软的。
2,试验证明素馅的苜蓿包子也十分好吃。
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