谷雨季节吃啥水果,这些水果的营养成分有什么
谷雨结束之后,我们要迎接夏天了。在这“雨水生百谷”的时节,许多水果正当季,大家要吃什么水果好呢?娇艳欲滴的水果让人胃口大开。我们每天都要吃水果,补充身体所缺乏的维生素、矿物质、果糖等微量元素,促进身体发育。下面就由小编来告知你谷雨吃什么水果。
谷雨季节吃啥水果
1.草莓
草莓营养价值高,含丰富的维生素C。草莓最好在饭后吃,因为其含有大量果胶及纤维素。
草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等,这些营养素对生长发育有很好的促进作用,对老人、儿童大有裨益。草莓中含有的果胶及纤维素、胺类物质,一般人群均可食用。
2.菠萝
菠萝性平,味甘、微酸、微涩。菠萝富含维生素B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感。
菠萝和一些水果一样,吃了会让一部分人过敏,过敏反应最快可以在15分钟内发生,这样的症状被称为“菠萝病”或者“菠萝中毒”,过敏比较严重的还出现呼吸困难、休克等反应。
3.香蕉
香蕉是淀粉质丰富的有益水果。春季天气干燥,人也容易上火导致便秘,此时吃一些香蕉有助于排便通畅。早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉,能够为人体提供丰富的钾,还能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。
4.甘蔗
甘蔗中含有丰富的糖分、水分,还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。
5.桑椹
桑葚又叫桑果、桑泡儿,农人喜欢其成熟的鲜果食用,味甜汁多,是人们常食的水果之一。成熟的桑葚质油润,酸甜适口,以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。谷雨前后,气温上升速度加快导致人免疫力下降,而桑葚具有增强免疫功能的作用。
以上就是谷雨季节吃啥水果的相关介绍。通常,在谷雨到来之后,阴雨绵绵的天气会结束,天气温度逐步升高。此时人也容易由于气温的快速上升导致上火,多吃水果可以避免这些问题。在休息之余,我们多吃水果,消除身体乏力感,唤醒快乐的情绪。
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