猪肉与红薯能同食吗,怎么做才好吃又营养呢
猪肉是我们在日常生活中获取肉类营养物质的主要来源,红薯则是五谷杂粮的其中一种,其含有的营养价值及美容功效也是我们所追求的,那么猪肉跟红薯可以同食吗?是可以的!猪肉跟红薯一起烹饪并不会有什么副作用,那么这两种食物要怎么做呢?
一、猪肉与红薯的烹饪方法
(1)食材
主料:红薯500克、猪肉400克 主料:红薯500
辅料:糖1/2勺 、盐1勺、葱4段、姜2块、大料2粒、鸡粉少许、油适量、酱油适量、料酒适量、热水适量
(2)步骤
1、红薯洗净去皮切块。
2、猪肉洗净切块。
3、备好葱姜大料。葱切段、姜切块拍扁。
4、锅里放油,热后放入葱姜大料,炒香后放入猪肉。翻炒几下,加入糖、料酒、酱油,翻炒均匀。
5、翻炒几分钟猪肉紧实后,加入热水。没过肉。
6、水开后倒入红薯。加盐。
7、汁收的差不多出锅。
二、猪肉的营养价值
猪肉的营养价值在畜肉中,猪肉的蛋白质含量最低,脂肪含量最高。瘦猪肉含蛋白质较高,每100克可含高达29克的蛋白质,含脂肪6克。经煮炖后,猪肉的脂肪含量还会降低。猪肉还含有丰富的维生素B.,可以使身体感到更有力气。猪肉还能提供人体必需的脂肪酸。猪肉性味甘成,滋阴润燥,可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。猪排滋阴,猪肚补虚损、健脾胃。
三、红薯的功效和作用
1、防癌抗癌
红薯中富含着丰富的β-胡萝卜素和维生素C,能够降低患癌症的风险,具有一定的抗癌作用,另外还能够消除有致癌作用的氧自由基,增强人体免疫力。
2、通便排毒
红薯中高含量的膳食纤维对刺激肠道蠕动有帮助,能够预防便秘和结肠癌。
3、和血补中
红薯富含有丰富的糖、蛋白质、脂肪和各式各样的维生素以及矿物质,能够充分地被人体吸收,对于营养不良的人非常有疗效,并且具有补中益气的功效,适合中焦脾胃亏虚、小儿疳积的患者。
4、减肥瘦身
红薯富含的膳食纤维能增加人体的饱腹感,减少进食量从而达到减肥瘦身的效果。
5、防止动脉硬化
红薯中所含的黏液蛋白能保持血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化。
6、美容抗衰老
红薯中含有绿原酸,而绿原酸能抑制黑色素,有效降低雀班和老人斑的生成,更可以抑制肌肤老化,保持肌肤弹性,减缓衰老。
从上文的介绍中,我们可以显而得知,猪肉与红薯的营养价值是极其丰富的,既能满足我们的口舌对美食的需求,也能为我们的身体机能提供运转的能量。二者一起烹饪,也是一道翡翠美味的家常菜。大家可以在闲暇之余在家里自己动手来试试哦!
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