吃零食会瘦吗,真的吗
三月不减肥,六月徒悲伤。随着天气一点点地变热,夏天也悄然到来啦!爱美的小姐姐们为了过个美美的夏天,都卯足劲地燃烧卡路里。然而,迈得了腿,却管不住嘴。形形色色的零食,相比每个人都抗不住这样的诱惑吧!不过,选对零食,真的能让你吃瘦喔!
首先人体需要一天需要消耗大量的能量,比如在休息状态下,一个成年男子正常身高体重标准下,需要消耗近1500大卡的热量,如果不吃饭(主食),很有可能达不到吸收热量的标准,减肥太过容易引起健康问题。其次,部分零食热量也很高,不一定比主食的热量低,再者,零食不能完全补充我们身体所需要的营养,因此通过只吃零食不吃饭这种方法来减肥是行不通的。
一、正确吃零食会瘦吗?
如果正确吃零食会瘦吗?小编告诉大家:可以的。若摄入热量过低,会引起维生素、矿物质等不足,所以每天应当吃一两次零食,以补充营养。零食可以在早饭、午饭和晚饭之间吃,下午吃两次也不错。
二、吃什么零食会瘦呢?
1、全麦纤维饼干
吃饼干时最好多喝开水。一般饼干都很干,水分可以使饼干中的淀粉质膨大,容易吃饱,这样就可以控制分量。
2、开心果
适量食用开心果有助于减肥,因为它富含水溶性的单不饱和脂肪酸,不会导致体重增加。另外,开心果富含纤维,可以延长胃部消化时间,防止暴饮暴食,以及开心果蛋白酶可以促进脂肪的利用和燃烧,减少脂肪储存。
3、牛肉干
无论是腌制的还是风干的牛肉干,都去除了牛肉中多余的脂肪。另外,牛肉干中含有丰富的营养,包括肉毒碱、维生素B6、肌氨酸、丙氨酸等,这些物质与人体肌肉的合成与生长息息相关。所以,对于减肥塑身有很好的效果。
4、海苔
海苔有咸香的口感,热量低且营养丰富。此外,海苔还可以促进人体的新陈代谢,其丰富的碘含量可以帮助提高甲状腺的功能。
5、新鲜水果
新鲜水果是最好的零食,用水果来代替你的零食吧!新鲜的水果是非常理想的瘦身食品,它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对瘦身瘦身非常有利的营养物质,不仅能满足你对甜食的欲望,有助控制食欲,还能减少热量摄入。
很多人都认为吃饭才是吃胖的前提,所以选择吃零食来代替吃饭。然而,吃零食会瘦吗?小编告诉大家,吃零食不吃饭不会瘦,反而会引起健康问题。健康减肥才是最重要的,坚持健康饮食和适量运动,相信你肯定可以过个美美的夏天。如果是个小馋猫,那一定要选对零食来吃喔。
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