产后吃什么水果好呢,有什么推荐的呢
女人生完孩子之后身体会很虚弱。所以产后的吃的东西尤为关键,也是关乎之后是否健康。因为一调养不好就会造成身体的不舒适。孕妇想吃什么水果呢?比如哈密瓜,苹果啊之类的水果,那么产后应该吃什么水果好呢?今天就随我一起来看看吧。
女人产后吃什么水果好?这4种水果不能错过
人们常说,一个人吃了是为了两个人的,这产后吃的好坏对宝宝的影响也很大。由于受传统观念的影响,有些产妇在“产后”期间,往往不沾水果的边。认为水果属于生冷食物,吃了会导致乳汁减少、腰酸腿痛、月经不调等,还会影响到宝宝。事实上这种观点是不正确的。
产后的饮食也要均衡,鱼肉鸡蛋中确含有高蛋白、高脂肪、高胆固醇及高脂溶性的维生素,但水溶性维生素、纤维素及一些有机酸、微量元素的含量却很低下,而水果中则含有大量的碳水化物、维生素、微量元素等,它能弥补年纯进食鱼肉蛋类的不足;如两者合理搭配良用,则能取长补短,相得益彰。
否则,可能导致饮食失调、胃肠功能紊乱,母婴出现维生素及某些微量元素缺乏等症状。产后适合吃啥水果呢?
1、苹果
苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,具有生津、解暑、开胃的功效,可促进消化和肠壁蠕动,减少便秘。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。
苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。
2、木瓜
有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。
3、山楂
山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠,能够生津止渴、散淤活血,帮助恶露排除,减轻腹痛。产妇生宝宝后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化。
另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。
4、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,新妈咪产后食用香蕉,通便补血,心情舒畅安静,甚至疼痛感有所下降。除此之外,香蕉含有丰富的铁质,产妇乳汁中铁质多了,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
生孩子后女人要调养,而且要有相当长的时间来调理,不然会落下病根。也会对以后的生活造成影响。产后吃什么水果好,适当吃一些苹果香蕉之类的,可以补充体内的维生素c。生产后要多喝汤类,多吃水果,不可干重活累活,需要细心细心在细心。
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