多吃果子,气色红润
夏天来了,进入夏季以后,总会有很多朋友们进入苦夏的状态,经常面对一桌子的美味佳肴都没办法吃得下,在这里,小编推荐多吃些果子,补充营养、滋补身体,好吃又不贵!气色红润,改善皮肤黑眼圈!果子中富含的多种维生素十分有益于我们身体健康。
一、沙棘
是一种很不错的果子,味道很是甜美,而且营养价值很高,在沙棘果中的有效成分重要是超氧化物歧化酶,能够帮助我们起到清除人体内自由基的功效,还可以帮助增强我们身体的免疫系统功能,另外在沙棘果中的维生素是非常丰富的,能够起到避免自由基危害的功效,这样对于抗衰老,预防疾病都有好处。
二、蛋黄果
是出产在中国海南地区的热带水果,口感软绵,味道甘甜,吃起来的感觉有点儿像煮熟的蛋黄,不但味道独特,营养丰富,还是难得的保健水果,含有丰富的氨基酸,其中八种是人体无法自己合成的天然物质,对提高身体素质有很大的好处。还含有丰富的天然果酸,能加快身体内食物的消化与吸收,起到开胃消食的作用,对人体皮肤也有明显滋养作用,能延缓皮肤衰老减少皱纹生成。
三、枸杞
是一味中药可药用,可煲汤,还可泡水。枸杞泡水可以增强人的免疫力,很多人每天泡枸杞为的就是增强免疫力,提高抗病能力。有研究表明,枸杞能够增强人的机体免疫能力,提高人的造血功能。在肿瘤治疗过程中,能够有效的抑制肿瘤细胞的生长和突变。枸杞还可以增加白细胞的数量,起到抵御疾病的目的。女性常吃它好处多多。
四、桃子
夏季盛产桃子,很多人喜欢吃比较脆的桃子,有些人喜欢吃比较软的桃子。桃子的果实中含有大量的果胶,具有促进肠蠕动、改善便秘的作用。脾胃虚弱以及腹泻者就不宜多食桃子,否则会给胃肠加重负担。婴儿不能吃桃子,因为婴儿的胃还没完善,吃桃子会不消化,还容易造成过敏。桃子对于一些消化能力比较差的人,存在肠胃炎症的人,还是要少吃一些。桃子含糖,糖尿病人食用后容易引起血糖升高,爱过敏人群接触桃子的茸毛易过敏,导致皮肤骚痒。
看到这里,您是否已经有些食欲了呢?果子的营养成分可以补充我们日常所缺少的多种维生素成分。其实我们也可以试着在自家种一些果实,比如蓝莓、草莓、小树莓等等小型的果子植物,自己亲手栽种的果蔬成熟后,食用起来一定是别有一番风味的。
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