几乎每人都喜欢喝牛奶，那你知道那么美味的牛奶的热量高不高呢？

牛奶，是我们成长路上一直在的食品。发育长高有它的身影，夜晚安睡有它的身影，早上营养也有着它的身影，牛奶已经流进了我们的生活。几乎每个人都喜欢喝牛奶，甜的酸的纯的，都是大家的心头好。但是乳制品的热量都不低，那么牛奶的热量高不高呢？

一、牛奶的热量及其他营养成分

每100克牛奶所含营养素如下：

热量 (54.00千卡) 、蛋白质(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、维生素A (24.00微克) 、硫胺素(0.03毫克) 、核黄素(0.14毫克) 、尼克酸(0.10毫克) 、维生素C (1.00毫克) 、维生素E (0.21毫克) 、钙(104.00毫克) 、磷(73.00毫克) 、钠(37.20毫克) 、镁(11.00毫克) 、铁(0.30毫克) 、锌(0.42毫克) 、硒(1.94微克) 、铜(0.02毫克) 、锰(0.03毫克) 、钾(109.00毫克) 、胆固醇(15.00毫克) 。

二、药性功效

1、牛奶具有补肺养胃、生津润肠之功效，对人体具有镇静安神作用。喝牛奶能促进睡眠安稳，泡牛奶浴可以治失眠

2、对糖尿病久病、口渴便秘、体虚、气血不足、脾胃不和者有益。

3、牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，牛奶中的镁元素会促进心脏和神经系统的耐疲劳性。

4、牛奶能润泽肌肤，经常饮用可使皮肤白皙、光滑，增加弹性，基于酵素的作用，牛奶还有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效

5、儿童常喝鲜奶有助于身体的发育，因为钙能促进骨骼发育，而老人喝牛奶可补足钙质需求量，减少骨骼萎缩，降低骨质疏松症的发生概率，使身体柔韧度增加。