生煎包热量真的高吗,说说那些关于你不知道的生煎包的秘密
生煎包是全国各地常见的早餐之一,外壳酥脆的生煎包相比于普通的包子而言,更受很多年轻人的喜爱。尤其是在江、浙、沪等地区,生煎包更是家家户户都追捧的食物,上到8旬老人,下到刚长出牙齿的孩子,都喜欢生煎包,酥脆的外壳,油亮的内陷,再配上点醋,成就了江浙最具代表的早餐。那么,生煎包热量到底高不高呢?吃多了生煎包真的会长胖吗?今天小编就来带大家探索那些你不知道的生煎包的秘密。
一、生煎包热量是多少呢
要想知道生煎包的热量,首先我们要看里面的馅料。一般市场上早餐店售卖的生煎包,为了使包子更好吃,往往会采用猪后腿肉、五花肉等比较肥腻的肉作为内馅,使包子的内馅更为美味多汁,但是我们也知道,肥肉的热量是很高的,因此,肉馅的生煎包,热量大概是270卡路里一个,而人体一般早餐需要摄入的是500-600卡路里左右,所以,生煎包热量的确很高,那么生煎包就不能吃了吗?下面小编给大家说说降低生煎包热量的吃法。
二、生煎包如何吃,才能降低热量呢
1.换馅心
如上文所解释的一样,我们要降低生煎包的热量,首先可以采取的方式是把肉馅换成蔬菜馅,这样可以降低生煎包的热量。
2.换做法
生煎包的做法是用重油煎到包子底部的面皮变脆,如果是在家自己做生煎包,我们可以改变这种做法,锅底只刷薄油,然后用面粉和水调和成面粉水,加入面粉水来焖熟包子,这样会减少生煎包的热量。
3.换搭配
一般吃生煎包,我们会搭配豆浆,或者豆花来吃,但是不管是豆浆还是豆花,饱腹感都比较低,我们可以选择配一些粥类来增加饱腹感,减少我们吃生煎包的量,从而达到降低热量的目的。
三、生煎包的慎食人群
生煎包比较油腻,早上空腹吃油腻的食物的话,对于肠胃不好的人来说容易造成消化不良,所以肠胃不好的朋友千万不要吃太多生煎包。
生煎包是大街小巷常见的早餐,但是生煎包热量高是确定的事实,尤其对于很多上班族来说,常吃生煎包又缺乏运动的话,很容易长胖。其实生煎包虽然热量高,但是并不是不能吃的,只要大家在吃生煎包的时候注意方法,不要吃过量,适当的增加一下运动,还是可以避免长胖的。不知道你的身边是不是也有这样喜欢吃生煎包的朋友呢?如果有的话,快把文章分享给他吧!
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