常吃的粗粮玉米含糖量高吗

说到玉米这种食物估计有不少的朋友们在日常生活中会经常性吃到，因为玉米不仅非常普遍，而且玉米的营养价值相对来说是属于比较高的，对自己的身体健康有一定的帮助，因此有很多人都很喜欢吃玉米，那么，常吃的粗粮玉米含糖量高吗？

一、常吃的粗粮玉米含糖量高吗

玉米含糖量不高。玉米营养全面，含有丰富的蛋白质，膳食纤维，钙，磷，铁等矿质元素。玉米含糖量低，易造成饱腹感。非常适宜减肥人群使用。

除此之外，常吃玉米还有以下作用：促进肠胃蠕动，刺激肠胃分泌胃液，加速体内毒素的排除，帮助消化。补充人体所需营养，促进生长发育，预防骨质疏松。调节血糖，血压，预防心血管疾病等。

二、含糖量低的食物有哪些

1.鸭血

鸭血中富含铁质,可以满足人体对铁的需求,它的营养价值非常高,含有丰富的蛋白质、各种微量元素,如铁、铜、钙等。鸭血还具有排毒的功效,以及预防和治疗缺铁性贫血的作用。常吃鸭血还能收到健脾和胃、美容养颜的效果哦!

2.生菜

生菜含有丰富的水分,生吃清爽多汁,尤其新鲜。生菜中膳食纤维和维生素C比大白菜要高出很多,具有消除多余脂肪的作用。通常来说,每餐食用80克生菜就可以了。需要注意的是,刚刚生产完的妇女是不适宜多吃生菜的。

3.茭白

茭白的质地鲜嫩,味道甘甜,被看作是蔬菜里的佳品,茭白味甜,性微寒,具有清热利湿的作用,吃茭白还有解渴、利尿、除湿、通便的作用。当然,如果患有肾病、尿路结石等疾病则不宜吃茭白。

还需要注意的是,由于茭白中含有较多的草酸,所以不不要同时与富含钙的食物一起食用,以免影响钙的吸收。

4.荞麦面

荞麦面是荞麦加工成的面粉，营养价值很高。荞麦面含20种氨基酸且组成平衡。人体必需的8种氨基酸，苦荞的含量高于小麦、大米、玉米和甜莽。

脂肪含量为3%，也高于小麦、大米及薯类，荞麦脂肪含有9种脂肪酸，含量最高的是油酸和亚油酸。油酸在体内可以合成花生四烯酸，具有降低血脂的作用，因此，常食荞麦可防治糖尿病性高脂血症。

常吃的粗粮玉米含糖量高吗？相信朋友们在看完以上详细介绍之后，应该就会知道，其实玉米的含糖量并不高，很适合血糖高的朋友们日常来食用，不仅如此，以上还推荐了一些含糖量低的食物，而且这些食物也很常见，有利于帮助大家降低血糖哦。