杨桃含糖量适合血糖高的人吃吗
杨桃这种水果,似乎一般人也很少会食用,食用还是要看个人的口味。因为杨桃的口感觉得大多数有点酸的,爱吃的很喜欢,有些朋友还是爱吃香甜的而不会买通常都会买到特别酸的。那么杨桃那么酸,它的含糖量怎么样,如果是高血糖的人能不能吃呢?
一、杨桃的营养成分
一种产于热带亚热带的水果,具有非常高的营养价值。 常绿小乔木,高达8-12米。羽状复叶互生,小叶5-9,卵形至椭圆形,长3-6厘米,先端尖,基部偏斜,全缘。
每100克果肉含水分92.5,蛋白质0.6克,脂肪0.l克,纤维1.1克,碳水化合物5.3克,灰分0.4克,胡萝卜素20微克,硫胺素0.01毫克,核黄素0.05毫克,尼克酸1.0毫克,抗坏血酸7毫克,钾126毫克,钠0.7毫克,钙3毫克,镁6毫克,铁0.6毫克,锌0.5毫克,磷27毫克,硒0.84微克。阳桃果实中含有大量的挥发性成分及胡萝卜素类化合物,其挥发性成分中含1-二十三碳烯21.4毫克,亚油酸15.5毫克,十六碳酸12.3毫克,l-二十五碳烯10.3毫克,r-十二碳内酯1.8毫克,十四碳酸1.2毫克等共57种脂类,9种内酯,其胡萝卜素类化合物包含有六氢番茄烃,B-胡萝卜素,B-隐黄素,玉米黄素,B-阿朴、B-胡萝卜醛,B-隐黄质,叶黄素,隐色素等;其果汁中含有吡喃葡萄糖甙,维生C、B,草酸,枸椽酸,苹果酸,蔗糖,果糖,葡萄糖等,其中,维生素C含量十分丰富,每 100毫升果汁中含维生素 C27.2毫克。
二、杨桃含糖量对于血糖偏高能吃吗
能的,但你要知道,水果都是含糖的,虽然能吃也不能吃多
含糖低的瓜果中黄瓜、南瓜、西红柿含糖为2%,杨桃、西瓜、香瓜含糖4%-5%,葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、杨梅、苹果、菠萝等含糖在12%以内;含糖较高的有香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖14%-16%,甘蔗含糖20-30%,蜜枣、葡萄干含糖则高达70%-80%。糖尿病人应尽量选食含糖低的瓜果,对于糖量中等的瓜果不可多吃,应予节制,而对于含糖量高的柿饼、甘蔗、蜜枣、葡萄干则宜禁食。果汁及水果罐头含糖量高,不吃为好。进食水果时间以餐后或两餐之间较为适宜。
你还可以服用一些调节人体糖代谢平衡的产品,像我家买的是仁沁海的洗胰清糖素,它可以保护肝脏和胰岛β细胞,而且没有副作用,我之前血糖比较高,配合二甲双胍一起吃,现在控制在5.6的空腹血糖后我就不吃二甲双胍了,毕竟西药副作用大,对肠胃不好。
虽然说水果都是含糖的,但是也分含糖的高低。杨桃含糖量高不高呢,其实很多从他的味道就能知道,杨桃所含的糖分其实并不算高,所以会是酸酸的。对于高血糖的患者来说,也是比较适合食用的。除此之外,杨桃的其他营养价值是很高的哦,也是不容忽视的。
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