警惕,血糖高患者要避开的含糖高的水果
如果你身边有血糖高患者,那么你会发现他总是食欲不振、容易口渴、体重急速下降。这类患者经常会被医生叮嘱,要少吃含糖高的食物,如果不控制饮食的,不仅自己身体受累,对家庭而言也是一个沉重的压力。因此,如果你身边有这样的朋友,一定要让他避开这些含糖高的水果。
水果的品种有很多,但是说到含糖高的水果有哪些,大家未必是知道的,今日就来带大家了解下,究竟高糖的水果都有哪些?对于血糖高的患者,你应该吃什么水果呢?一起看下吧,相信对大家有帮助的!
一、高糖的水果
1、荔枝
每杯荔枝的含糖量是29克,算是一个小小的糖包。不过,每杯荔枝也含136毫克的钙(人体每天需摄入75毫克钙),因此不要因为高糖而歧视它。
2、无花果
清甜的无花果一杯含有27克糖,简直就是天然的能量棒。所以,想补充精力的时候不妨吃无花果吧,它的纤维能促进消化,钾还能预防抽筋。
3、芒果
甜甜的芒果每杯含糖23克。不过,由于一个芒果就能提供你一天所需的三分之一维生素A,所以,常吃芒果有益视力。
4、葡萄
每杯红葡萄和绿葡萄都含有15克糖。红葡萄含有更丰富的抗氧化剂,这就是为何喝红酒有益健康。
5、樱桃
长得像糖果的樱桃一杯含有18克糖,也是有助补充体力的水果。此外,根据一项研究,多吃樱桃能让你夜里睡得更好。
二、血糖高患者吃什么水果
1、山楂
是我国传统保健药膳中常用的中药,含维生素C、B和胡萝卜素。它性味酸‘微甘、平,有降血糖之功效,还有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃等功效。
2、橙子
能清除体内对健康有害的自由基,橙子皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道,使胆固醇更快地随粪便排出体外,以减少胆固醇的吸收。
3、菠萝
菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用,适当食用对肾炎,高血压病患者有益;菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。
4、苹果
性凉,味甘,具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效。由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀,从而能降低血糖,尤其是餐后血糖,对糖尿病有较好的疗效。
含糖高的水果对于身体健康的人而言是一种美味,但是对于血糖高患者而言就是一种压力了,明明很想吃,但是迫于身体原因,不能像身体健康的人一样随便吃,不过不用担心,依旧有适合血糖高患者食用的水果,当然水果更多的只是辅助作用,身体不适的时候还是要看医生哦!
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