哺乳期可以吃燕麦吗,哺乳期吃燕麦的好处有哪些
哺乳期的女性在饮食方面需要多加注意,因为如果吃错了食物可能导致回奶,那么宝宝就没有新鲜的母乳食用了。燕麦是营养非常丰富的一种主食,其富含人体所需的多种矿物质和膳食纤维,具有增强抵抗力的作用。那么哺乳期可以吃燕麦吗?
一、哺乳期可以吃燕麦吗
哺乳期的女性是可以吃燕麦的,而且吃燕麦对身体还是有很多好处的,哺乳期的女性如果吃了燕麦不仅可以提高睡眠质量,还能够增强自身的免疫力,最重要的是还具有美肤的作用。
二、哺乳期吃燕麦的好处
1、有利于提高哺乳妈妈的睡眠质量
宝宝在刚生下来会经常闹腾得妈妈都睡不好,不少的宝宝还经常在半夜哭哭闹闹,这样会很影响妈妈的睡眠质量,因此,提高哺乳妈妈的睡眠质量就显得尤为重要。燕麦是很有价值的睡前佳品,因为其中含有富足的N—乙酰—5—甲氧基色胺可以帮助睡眠。
2、有利于增强哺乳妈妈的免疫力
哺乳妈妈因为兼任着哺乳的任务,就算是感冒了,也要尽量少吃西药,否则会影响到宝宝,因此,提高自身的免疫力,减少感冒的机率,就显得尤为重要。燕麦能够抗细菌、抗氧化的功效,在春季能够有效的增加人体的免疫力,抵抗流感。因此,哺乳妈妈不妨多吃些燕麦来提高自己的免疫力。
3、有减少皱纹色斑的功效
燕麦中含有大量的抗氧化成分,有利于减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤,对哺乳期妈妈雀斑、皮肤干燥等问题有一定疗效。常食可使肌肤润泽,皮肤白嫩。燕麦和牛奶一起食用,有利于蛋白质,膳食纤维,维生素,及多种微量元素的吸收,美容的功效更佳。
三、哺乳期吃燕麦的注意事项
1、不可食用普通麦片代替燕麦
不可食用普通麦片代替燕麦片,普通麦片含有小麦、大麦、麦芽糊精、砂糖、奶精等成分,哺乳期妈妈吃了普通麦片可能会发生回奶现象,导致奶水减少,不利于下奶,影响宝宝。
2、不宜与回奶的食物一起吃
哺乳期的妈妈需要喂乳,所以在食用燕麦的时候,不要加入像韭菜、花椒等会回奶的食物。
3、不要食用过多
哺乳妈妈一次不宜食用太多燕麦,以每天40克左右为佳,否则会造成胃痉挛或腹胀。
通过以上了解哺乳期可以吃燕麦吗?哺乳期的妈妈们是可以吃燕麦的,燕麦的营养价值极其丰富,在哺乳期间吃燕麦,可提高睡眠质量、减少皱纹和色斑、提高自身免疫力的作用。但是建议哺乳期的妈妈们不要一次食用过多的燕麦,不然可能导致胃部痉挛和胃胀。
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