含有维生素b的食物有哪些,这些食物的烹饪技巧全部教给你!
维生素是我们的日常生活当中对人体非常有用的一种元素。如果我们的生活当中缺少了含有维生素b的食物,就会有很多的身体上的问题出现。但是,除了服用b族维生素之外,还有什么食疗的办法可以让我们补充维生素吗?含有维生素b的食物有哪些呢?
一、含有维生素b的食物
像小麦,大豆,猪肉,花生,火腿,黑米,牛奶以及菌菇类食物。还有很多粗粮的维生素含量也是很高的,如果我们正常的吃每一餐饭,然后正常的进行摄入,维生素含量是非常足够的。
二、维生素食物怎么烹饪
1.木耳蘑菇鸡蛋
准备好番茄鸡蛋,木耳以及蘑菇。
然后把木耳泡开,番茄切成片,然后把蘑菇切成两半。
把蘑菇过一遍水焯了。然后在锅里面热一点油,然后炒一下鸡蛋,把番茄炒软,再依次放进木耳和蘑菇。
最后,再放进去一些鸡蛋,然后炒匀之后,放一些盐巴调味,然后用胡椒粉提鲜就可以了。
2.老醋花生
在锅里面放一些油,然后油热之后把花生倒进去。等到花生的噼里啪啦声音小一些之后,花生表面微黄就可以捞出来了。
把洋葱切成小块,把辣椒切成小末。然后在锅里面放很多的醋,再放进去一些盐巴和白糖,用小火煮沸之后关火。
倒进去一些酱油,然后等汤汁凉了之后再把花生倒进去,然后把洋葱,辣椒都扔进去,拌匀,之后放入一些香油提香就可以吃了。
3.香煎猪肉
把猪肉的正反面划几道,然后放入料酒,盐巴糖和叉烧酱腌制。然后大概腌制30分钟左右,就可以用油锅进行煎。5分钟左右就可以吃了。
含有维生素的食物特别特别的多,然而这些食物用来做成菜肴不仅好吃,而且做出来的菜肴种类也非常的多。不管是做蔬菜还是肉类,都可以很方便的找到补充维生素的食物。经常吃药对身体不好,在日常生活当中,学会制作一些特别的菜,可以有效的补充身体的营养。
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