这些简单食谱减肥的方法,一定不要错过
人们对饮食的越来越重视,肥胖的人群基数在不断增加。但是为了身体的健康,减肥逐渐成为当下的热点话题,大家都知道对于减肥的人群是要避免摄入高热量的食物。那么今天小编就为大家带来了几个简单的减肥食谱,快让我们一起来看看吧。
简单食谱减肥有哪些呢,让我们一起看看吧。
1、白露黄金粥
原料:大米和小米分别需要10g,玉米25g,南瓜250g,红枣和枸杞可以适量的放一点。
方法:先将枣核推出,在把水煮开后放入小米和大米,在煮沸以后放入切好的南瓜块和玉米粒,这里的南瓜块要大一点,接着煮沸以后加入红枣,在开大火烧开,把南瓜拿出制成南瓜糊倒入粥中,再加上枸杞,小火将粥煮软即可。
2、枸杞玉米五彩羹
原料:鲜玉米粒200g,甜豌豆20g,菠萝丁50g,胡萝卜15g,枸杞子10g,糖。
方法:枸杞子先泡软,在把胡萝卜和菠萝切成丁,先把洗干净的甜玉米和甜豌豆煮熟,接着放燕麦片煮开来,然后在放枸杞和胡萝卜温火煮六分钟,白糖和菠萝在关火后加入。
3、白果排骨粥
原料:猪肋排100g,白果30粒,糯米30g,大米50g。
方法:大米和糯米需要浸泡15分钟,然后在把白果放入保鲜盒里在微波炉高火两分钟,接着将排骨切小块的,再用开水烫一下,等凉了以后在用,在把排骨,白果和大米放入电压锅中按下煮饭健是二十分钟,开盖后加入适量的盐、鸡精和葱花。
4、南瓜汤
原料:南瓜1个、姜少许。
方法:南瓜用电锅蒸熟,连皮、连籽一起切成块,再以果汁机与坚果、核桃、腰果一起打至浓稠状,放进锅中与姜、月桂叶慢煮约2小时,让南瓜的香甜味完全释放。
5、煎马铃薯
原料:马铃薯半个、海苔半片、酱油膏1汤匙。
方法:将马铃薯打成泥,下面铺着海苔片再放入锅中,用小火两面煎熟,最后淋上酱油膏,而独家酱料则是以海带、糖、酱油、姜调制而成。
6、炒黄豆芽
原料:黄豆芽50克、红萝卜20克、木耳20克、姜丝20克。
方法:红萝卜、木耳、姜丝下锅爆香,再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟,最后洒上少许香菜。
以上就是关于简单食谱减肥的介绍,如今很多的人都选择不吃饭进行减肥,这种方法是非常不可取的,减肥成功的关键在于少时多动,平时避免油炸类食物,适当的补充维生素都是很重要的,另外在减肥中一定要注意蛋白质的摄入,小编建议大家适量进食一些鱼虾,只有这样才能保证安全有效的减肥。
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