月经吃坚果的好与坏
坚果,是食物的精华部分营养丰富,其中所富含的蛋白质、维生素等较高,具有增强体质、预防疾病、抗氧化抗衰老等功能,适宜各类人群食用。同样对于女性来说,月经吃坚果的好与坏。
月经吃坚果的好与坏
一、经期吃坚果的好处
1.坚果对女性经期影响
众所周知,坚果中含有丰富的营养成分,可以补充人体所需要的营养物质,对于人类的健康具有很大的好处。但不少人对于月经期间能否吃坚果存在疑问。其实,女性在月经期间除了喝红糖水之外,也可以食用适量的坚果。一些坚果具有一定的补血作用,有利于女性的身体健康,能够在女性月经期间为其补血补气。所以说,女性月经期间是可以吃坚果的。
2.月经适合吃哪种坚果
女性在月经期间会流失一部分血液,容易引起气虚血虚,身体较为虚弱,可通过食用核桃、腰果、巴黑芝麻等坚果来补充流失的营养。这些坚果都含有微量元素锌和丰富的维生素B群,能够促进人体的新陈代谢,补气补血,对于经期女性来说好处极大。
二、经期吃坚果须知
虽说坚果富含的营养成分丰富,但吃多了容易上火,尤其是在女性月经期间,应多吃清淡的食物,所以,女性在月经期间应食用适当的坚果,不可过量食用。与此同时,有些坚果对处于经期的女性没有好处且有可能带来坏处。比如人们熟知的花生,虽说花生所富含的蛋白质、维生素A等营养元素较高,但其具有凝血的作用,不利于女性体内淤血的排出。
所以,女性在月经期间可以吃坚果,但不能过多,应该适量的食用。并且应该多去了解月经期间食用哪些坚果对身体有帮助,食用哪些坚果又对身体不利。
总的来说,不同种类的坚果有其不同的优点与缺点,还是应该以实际情况而定。月经吃坚果给女性带来的好处远大于坏处,只要女性在月经期间食用适量且适宜的坚果,就能补充身体流失的养分,补血补气。坚果虽好吃,可别贪量哦!
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