月经期间能吃苹果吗,痛经要注意什么
女性每个月都有一段特殊的时期,就是月经期,由于特殊的生理属性,这段时间内分泌失调,身体的抵抗力较平时弱,所以生活上饮食上面都有很多需要注意的地方,比如不能过度运动,不能吃生冷的食物等,那么还有哪些东西不能吃,月经期间能吃苹果吗?
一、苹果营养价值
1、我们知道苹果是水果之王,很多人都是非常喜欢吃苹果,苹果可以生津止渴,帮助人体补充很多的维生素,多吃苹果有益处。不过对于女性来说,每月都会来例假,在来例假期间饮食要多加注意,否则会引起或是加重经期不适。在经期的女人身体的抗力差,应该多吃新鲜水果和蔬菜。
2、苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现,多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。
二、月经期间能吃苹果吗
据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良,影响记忆力,锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。苹果是温性的水果,因此,女性来例假期间适量吃苹果是有好处的。但是,如果有痛经的女性,月经期间则不宜吃苹果,尤其是冰冻的食物,会令痛经加剧。
三、痛经要注意什么
1、别按摩捶腰。月经期间很多女性都会感觉比平时更容易疲劳,全身酸胀乏力,所以不少人会去做按摩。其实女性在月经期间,最好避开腰部、足部按摩。足部按摩的作用主要是保障气血运行、疏通经络,从而促进人体正常生理功能运转。而此举和活血化淤药殊途同归,同样可能进一步导致女性月经量的增加。
2、别用活血化淤药。一般来说,补血保健品、活血化淤类药物都应在月经期停用,但很多女性不懂,结果发现自己月经量突然增多,严重者甚至引发重度贫血或经期大出血。在月经期使用补血、活血药物,一方面会增加经血的流量,从而引起不必要的经血过多,另一方面经期出血也可能影响药物的疗效。
关于月经期间能吃苹果吗?这个问题我们已经介绍了很多,从上文当中我们可以知道月经期是可以吃苹果的,苹果富含维生素,还可以生津止渴,更是有智慧果”、“记忆果”的美称。只要注意在痛经的时候不要吃苹果,尤其是冰冻过的苹果就毫无问题了。
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