早上空腹喝水好吗,还要注意哪些
很多小伙伴都有早上起床空腹喝一杯水的习惯,早上起床后口干舌燥,特别是在夏天的早上,最希望喝一杯凉丝丝的冰镇饮料了,但是早上空腹喝水好吗?如果可以喝的话,喝什么水、喝多少对身体最好呢?除了这些,还要注意哪些问题呢?下面我们一起来看看吧!
一、早上空腹喝水好吗
水对气血的运行很重要,适量、适时地饮用不会影响气血运行。至于“空腹喝凉开水,会克火抑阳,损坏体质”的说法是有道理的。这是因为早上是阳气升发的开始,此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘,但如果喝凉水,对脏腑的阳气会产生一种不良刺激,时间久了不利健康。建议早起后喝温开水,即烧开的水自然冷却至30℃~35℃,一般喝着不烫嘴,肠胃不感觉刺激即可。
与凉白开相比,温开水接近体温,容易被人体吸收。需要提醒的是,早晨空腹喝水不宜多饮,一杯足以达到保健效果,否则会加重胃肠负担,妨碍食物的消化。
二、早上还要注意哪些
1、早上喝一杯淡盐水加一勺蜂蜜
很多人的想法是晚上睡觉身体已经消耗了很多的水分了,这时候喝水不是理所当然的吗。确实,大多数人早上起来后,都会觉得口渴,但并非所有的人都适合早上喝。
如很多人说早上喝一杯淡盐水,再往水里面加入一勺蜂蜜,既能排毒养颜,还能预防便秘。但这样的水,在早上空腹的情况下饮用,只能是加重身体负担。
这样的喝水方式就是大错特错的了,而建议大家饮用的水资源,则是不刺激肠胃的水,如喝起来温度适合的白开水、纯净水、矿泉水等等,都是很好的来源哦。
2、早上喝冰镇果汁
到了夏天之后,人们普遍想喝凉的饮品。在早上起来非常热的阶段,要说喝什么比较爽,那就是让人们认为健康又降温的冰镇果汁了。
如果是从营养健康的角度上来看,不管你是用西瓜榨出来的西瓜汁,还是用苹果榨出来的苹果汁等等,都没有直接吃水果要健康。
这是因为把水果榨汁后,容易浪费水果中的脂溶性维生素,如维生素B族、维生素C等成分,特别是水果中的膳食纤维,也都随着水果中的渣渣被人们倒掉了。
另外,冰镇的果汁,无疑增加了你一天对水果的摄入。
3、早上喝碳酸饮料
还有很多肥胖的人群喜欢在早上的时候喝碳酸饮料。碳酸饮料最大的特点便是气足、热量高,按照一瓶大约是350ml的容量来看,其中的热量就能够达到120-130千卡左右,这个热量完全可以跟我们平时吃的精白米面相比了。
即便是零度的碳酸饮料,大家也不要忽视它的危害,它可是减肥期间人们最应该痛恨的饮品。
早上空腹喝水好吗?还要注意哪些?相信看到这里,小伙伴们已经了解到这些问题的答案了吧!其实早起后喝一杯温开水对身体十分有好处哦,而且还不会刺激到肠胃,容易被人体吸收,但是大家早上最好不要喝一些很冰的饮料或者碳酸饮料哦。
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