盘点空腹喝水的好处与注意事项有哪些
说到喝水,我们每个人每天必须做的事情之一,要知道我们身体里多一半是水,但是喝水也分怎么喝,什么时候喝,喝对,水就是良药,喝错,那就适得其反,那么问题来啦,空腹喝水到底有什么好处呢,以及注意事项有哪些呢,接下来就仔细的盘点盘点。
一、空腹喝水的好处
1、有助于清除体内的毒素
晚上身体会进行自我修复的过程中,会将体内的毒素分解堆积到胃肠里。早上醒来在空腹状态下喝一杯水,能将这些有害的毒素请出体内。而且喝水还能帮助生产新的血细胞和肌肉细胞哦。
2、提高新陈代谢
空腹喝水可以增加人体的新陈代谢,代谢率至少能提高24%。代谢率提高,是可以改善消化系统功能的。在同样的饮食习惯下,良好的代谢能力能令消化速度更快。而醒来后立即饮水,也可净化结肠,使其更容易吸收营养。
3、提高了减肥效率
空腹喝水提高消化功能,充分吸收该吸收的营养物质,你饿的不那么明显,想吃的欲望少了,不就通过节制饮食帮你预防体重增加啦。
4、缓解胃痛和消化不良
许多人消化不良,是因为胃酸增加了。或者是因为患有胃灼热,导致胃酸回流到食道。喝水也能改善这个问题,当你空腹时喝水,能将这些酸推下去,且起到稀释胃酸的作用,减少对胃壁的伤害。对胃痛、胃消化不良有一定的缓解作用。
5、改善肤色,令人容光焕发
脱水,会令肌肤变老。有一项研究发现,空腹喝500ml的水,能增加皮肤的血液循环,令皮肤变得光彩动人。
二、空腹喝水注意事项
1、喝白开水
白开水是最保险的选择,可以直接被人体吸收,补充了所需的水分。淡盐水和蜂蜜水等其他水可能对不同的人有着良性的作用。但是也有可能对产生反向的影响,加重身体的负担。
2、小口慢喝
早起喝水不能太猛,大口猛灌只会让人产生胃部胀满、恶心呕吐的感觉,并且不再想吃任何的东西了。
3、温水最佳
虽然外国人更喜欢喝凉水,但是对于那些身体较弱、肠胃容易不适的人来说,早上的温水是不会引发不良的其他反应的。一般来说25℃到35℃之间的水温都是比较好的。
上边说了这么多关于喝水的话语,是不是对于空腹喝水的好处与注意事项有哪些,这一系列的问题已经了然于心了,不过话说回来,再好的东西都是有两性的,虽然水是一切之本,但是,物极必反的道理,我们一定要懂,所以说我们平时喝水的时候,不管是否空腹,一定要适量喝,切记不要过量。
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