什么食物低热量
在现如今这个社会,要是问大家什么食物是高热量的,大家肯定能列举出来一大串。满大街的油炸食物,一系列的快餐品牌。现在的人都热爱减肥,但是他们所注重的永远都是什么高热量的食物不能吃,而对于哪些食物低热量其实并不了解。那么,到底什么食物低热量呢?
一、什么食物低热量
1.黄瓜
每100g仅为15大卡,最重要的是黄瓜含有丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。黄瓜中富含细纤维素,可促进排便,并可降低胆固醇。
2、番茄
番茄每100g只含有19卡路里的热量,番茄红素具有独特的抗氧化能力,能清除自由基,保护细胞,番茄中的富含维生素C,能抗衰老,是皮肤保持白皙。同时,番茄所含的果酸,能有助于消耗脂肪。
3、苹果
每100克含有56大卡,苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,同时苹果可以给人饱腹感,减少热量的摄入,含有的果酸可以加速代谢,消耗脂肪
4、芹菜
每100g仅有12卡路里,同时芹菜含有丰富的粗纤维,可以帮助肠胃蠕动,排出体内废物,芹菜还含有丰富的维生素B2和微量元素钾。
5、白菜
每100g含有17卡路里的热量,绝对是低热量的食物,白菜含有90%以上的纤维素,能起到润肠、促进排毒的作用,白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。
6、木瓜
每100g27大卡。木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸,而木瓜中的酵素,能消化蛋白质,有利于对食物的吸收和消化。木瓜中营养丰富,含有大量维生素、氨基酸、蛋白质。
7、海藻类食物
每100g含有23卡路里的热量,热量少,几乎无脂肪,不仅可以填饱肚子,还含有丰富的纤体纤维,能显著降低胆固醇,还含有丰富的维生素和矿物质,健康减肥有它真好。
8、绿豆芽
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。
9、竹笋
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。
什么食物低热量呢?相信黄瓜、番茄、苹果这三样东西大家都知道吧,但是人不可能一整天不吃饭光吃水果吧,所以吃饭的时候注意了啊,芹菜、白菜、木瓜、海藻类食物、竹笋等都是低热量的食物,吃饭的时候可以大胆地吃。最后建议大家不要盲目的追求低热量食物而委屈了自己。
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