花生核桃豆浆,你会做了吗?
大家都知道,豆浆是一种特别有营养,对身体特别有益处的一种饮品,是非常家常的饮料哦,许多人早上都会喝一杯豆浆当作早餐,豆浆深受大家的喜爱。那么,花生核桃豆浆你会做了吗?如果还不知道的话,今天就来跟小编学一学吧!千万不要错过哦!
花生核桃豆浆
一、做法
(1)健康功效
花生:健脑益智、护眼明目
核桃:健脑益智、护眼明目、抗癌防癌
黄豆:护眼明目、抗癌防癌
(2)食材用料
花生 20克相克食物核桃 6个相克食物
黄豆 50克相克食物红枣 8颗相克食物
冰糖 适量相克食物
(3)做法
1、准备材料(红枣忘拍了)
2、黄豆、花生用清水冼净浸泡半小时,红枣冼净去核,核桃去壳洗净
3、把泡好的黄豆、花生和洗净红枣核桃倒入豆浆机中加适量水,选择五谷豆浆键,大概20多分钟即可
4、打好的豆浆过滤
5、放适量冰糖,静置10分钟再搅拌至冰糖完全融化即可
(4)小贴士
按个人口味还可以添加其它豆类。
二、营养价值
花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K,以及矿物质钙、磷、铁等营养成分,含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸, 含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。脂肪含量为44%-45%,蛋白质含量为24-36%,含糖量为20%左右。含有丰富的维生素B2、PP、A、 D、E,钙和铁等。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。有促进人的脑细胞发育,增强记忆的作用。
核桃80%的脂肪为不饱和脂肪酸,富含Cu、Mg、K、维生素B1、B6等人体需要的微量元素,对爱美的朋友们是最佳的健康食品。
价值丰富,有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸,核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1,也含有纤 维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。每50克核桃中,水分占3.6%,另含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。
核桃可以减少肠道对胆固醇的吸收,对动脉硬化、高血压和冠心病人有益,核桃有温肺定喘和防止细胞老化的功效,还能有效地改善记忆力、延缓衰老并润泽肌肤。核桃树叶中含有抗生物质,因此也有杀菌的功效。
所以,通过上面文章对于花生核桃豆浆做法以及核桃的详细介绍,我们不难发现,其实花生核桃豆浆的做法是很简单的,和普通豆浆的做法其实是差不多的,只是添加 了核桃和花生进去而已。也正是因为有了核桃和花生,所以花生核桃豆浆才会更加有营养,但是花生核桃豆浆的脂肪含量还是比较高的,所以大家也不适宜多喝。
以上,就是今天小编为大家整理的关于花生核桃豆浆的全部详细介绍。总而言之,豆浆是对身体健康非常有好处的一种饮品。特别是花生核桃豆浆特别有营养哦,心动的小伙伴们可以自己做豆浆了哦!豆浆营养丰富,平时没事的时候可以多喝一些。
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