牛奶打豆浆的做法你会了吗?
牛奶和豆浆都是我们生活中常见的两种食物,一般我们在吃早餐的时候就会选择它们。牛奶和豆浆的营养都非常丰富,而且对身体也有许多好处,它们都含有丰富的蛋白质和脂肪来帮助我们身体提供能量。那么牛奶打豆浆的做法大家都会吗?不会的话就快点学习吧!
一、牛奶打豆浆的做法
食材:黄豆1杯,牛奶250ML,白糖适量。
步骤
1、黄豆提前一晚上用冷水泡发。将坏豆子挑出,洗净。
2、豆浆机洗净备用。
3、将黄豆倒入豆浆机中。
4、加水至1200ml的刻度。
5、盖好盖子,插上电源,按湿豆键,启动。
6、打豆浆的中途,拿牛奶一盒,倒入小锅中,温热。
7、豆浆打好后,取杯子跟过滤网,过滤豆渣。
8、豆浆打好后,取杯子跟过滤网,过滤豆渣。
9、加适量糖,搅拌至糖熔化。
10、一锅香浓的牛奶豆浆就做好了。豆渣可以用来煎饼,配上牛奶豆浆,很营养的早餐。
二、喝牛奶的好处
1、促进钙吸收
晚上喝牛奶可以有效地促进钙的吸收从而提高吸收效率。所以晚上喝牛奶来补钙是最好的,特别是那些有骨质问题的朋友,可以选择在晚上喝牛奶。
2、有助睡眠
牛奶中含有一种叫做L-色氨酸的氨基酸,它可以起到镇静的用处,对于些晚上失眠或者难以进入深度睡眠状态的朋友,晚上喝一杯牛奶可以起到更易睡着的效果。
3、促进大脑发育
牛奶当中含有乳糖,乳糖在人体中会被分解成半乳糖和葡萄糖,脑部组织和神经组织的物质构成当中就含有半乳糖,所以小孩子适当喝牛奶可以促进身体和智力的发育。
三、喝豆浆的好处
1、强身健体。每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等,对增强体质大有好处。
2、防止糖尿病。豆浆含有大量纤维素,能有效的阻止糖的过量吸收,减少糖分,因而能防止糖尿病,是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血压。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁,是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一,如果体内能适当控制钠的数量,既能防治高血压,又能治疗高血压。
牛奶打豆浆的做法相信大家已经学会了吧。只要准备好食材和工具就可以完美的做出来哦,而且出锅的牛奶豆浆是非常的美味,不信的朋友可以在家里自己试试看!平时多喝一些牛奶和豆浆对身体也是有许多好处的!但是肥胖的朋友就不建议喝了哦。
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