凉茶煮多久最有益呢,自制凉茶配方
在我们日常生活中。每日吃饭以谷类为主,粗粮和细粮搭配,吃新鲜的水果蔬菜,适量喝一些奶类或豆类的制品。也要注意吃一些鱼、蛋、瘦肉的食物。多运动多出汗,大量喝水。这些都是是维持身体健康饮食的办法。那么凉茶煮多久对身体健康最好呢?
凉茶煮多久
一、凉茶要煲多长时间
凉茶一般都是用砂锅煲效果好,也可以用不以后锈钢煲,首先是用大火煮沸腾后,再用小火煮30到35分钟就可以,刚煮好的茶不要马上就喝,可以在煲里面焗5到10分钟,这样凉茶作用更大。
凉茶是用砂锅煮较好,一般是煮沸以后,再用小火煮30到35分钟就可以,喝凉茶时候要适量,根据自己体质是否可以喝凉茶。
如果是100克的凉茶,就可以加入2.5升的水。
二、喝凉茶是要注意三个原则和四不要
三个原则
1、喝完凉茶表现
喝完凉茶以后,如果是拉肚子,不想吃饭,是不适合饮用凉茶的,如果喝完是没有什么不适的,上火症状减轻了,是可以饮用凉茶的。
2、要看体质
如果是糖尿病,月经期间女士,体弱老人和小孩是不适合饮用凉茶的。
3、季节和天气
在三伏天和暑热时候可以饮用凉茶的,但是别的时间要适量。
喝凉茶四不要
1、不要认为凉茶的材料多就越好
不要认为凉茶的材料多就越好,喝凉茶是用一种,或者两三种药材泡水喝就可以饮用,新鲜的药材效果更好。
2、不要饮用过多
凉茶不能饮用过多,凉茶是有药性的,喝多了也会影响钾元钠平衡的。
3、不要以为凉茶越苦颜色深的就好
不要以为凉茶越苦颜色深的就好,苦味和颜色是因为材料问题,太苦的凉茶说明越寒凉的,会伤阳气,在家里自己煮凉茶是可以放进盐和糖。
4、不要随便饮用凉茶
凉茶不可以当作水或者保健饮料来喝的,凉茶是药,只是药性平和,要谨慎喝,不要胡乱饮用。
三、自制凉茶配方
薄荷凉茶
材料
薄荷叶、甘草
做法
每次用各用6克,加水1000克,煮沸5分钟以后,加入白糖,就可以饮用。可以提神醒脑。
荷叶凉茶
材料、荷叶撕碎、中药骨石、白术各10克,甘草6克
做法
1、把所有材料放进水里,煮20分钟,把渣倒掉。
2、加入白糖搅拌均匀,冷却以后就可以饮用,可以降温预防中暑。
凉茶煮多久,凉茶也要根据体制来决定喝多少量,不能盲目喝大量的凉茶。我们都知道合理良好的饮食习惯可以帮助身体健康的生长,反之,不良的饮食习惯则会导致身体感染疾病。而且,合理安全的饮食也是一种食疗的方法,可以帮助身体恢复健康。所以要注意饮食的健康。
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