豆浆搭配什么更好呢,你知道吗
说起豆浆,我想起的就是油条,豆浆油条作为早餐真的是绝配哟,但是其实油条是油炸食物,不易多吃哟,尤其是减肥的小可爱哟,所以这样一来,那么豆浆搭配什么更好呢?大家知道吗?豆浆是我们生活中的必备食物,接下来大家要好好的读文章,好好的了解一下哟!
豆浆搭配什么更好呢,你知道吗
一、豆浆
豆浆具有补虚润燥、清肺化痰的功效。豆浆中含有氧化剂、矿物质和维生素,还含有一种植物雌激素"黄豆苷原",可调节女性内分泌系统的功能。女人连喝一个月豆浆,每天300—500毫升即可起到调节内分泌,改善身体健康,预防乳腺癌和子宫癌。
二、豆浆最完美的四个搭档
(一)红枣
1、功效:豆浆味甘、性平,有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰、通淋利尿、润肤美容之功效;红枣更有补血养颜的作用,这款五谷豆浆具有很好的秋季润燥养颜的功效。
2、推荐:红枣豆浆
3、原料:干黄豆2/3杯、干大米1/3杯、红枣(小)10枚(或大红枣5枚)。
4、做法:
(1)将干黄豆用清水浸泡4个小时以上或在冰箱浸泡一夜;
(2)将大米淘洗干净;将泡好的黄豆与原料洗净后混合放入杯体中,加水至上下水位线之间;
(3)接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟做好大米红枣豆浆。
5、提示:煮豆浆的时候,豆浆煮沸时的温度大概是80多度,应该续煮约五分钟达到100度才能煮熟,如果煮不熟的话容易引起腹泻等症状。
(二)枸杞
1、功效:
功效枸杞豆浆含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。
枸杞子味甘,性平,入肝、肾、肺经,有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜,培元乌发等功效,是提高男女性功能的健康良药。
2、推荐:枸杞豆浆
3、材料:黄豆50克,干枸杞5克,水1000毫升,糖适量。
4、做法:黄豆、枸杞浸泡6~16小时,备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机(连同泡水),加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。
(三)百合
1、功效:这是一款适合秋日饮用的养生豆浆。百合润肺止咳,清心安神,薏米美白祛湿,配合黄豆滋阴润燥。此豆浆有助于提高睡眠质量,更有美白肌肤的功效。
2、推荐:百合薏米豆浆
3、材料:黄豆50克,百合干10克,薏米10克,白糖适量。
4、做法:
(1)准备好所有的食材,黄豆和薏米用清水浸泡。
(2)百合干也用清水浸泡半个小时至变软,把泡好的黄豆和薏米放入豆浆机中。
(3)再放入泡软的百合加入适量的水,加盖出入电源按下五谷豆浆键。煮好的豆浆过滤一下加糖食用。
5、小贴士:百合一定要泡软才好,半个小时就差不多了。这款豆浆要过滤一下再饮用。白糖可随自己口味添加。
(四)绿豆
1、功效:豆浆味甘、性平,有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰、通淋利尿、润肤美容之功效;绿豆更有清热解毒的作用,这款豆浆具有很好的秋季润燥养颜的功效。
2、推荐:绿豆豆浆
3、材料:干黄豆1/3杯、干大米1/3杯、绿豆1/3杯
4、做法:
(1)将干黄豆用清水浸泡4个小时以上或在冰箱浸泡一夜;
(2)将大米淘洗干净;将泡好的黄豆与绿豆、大米等原料洗净后混合放入杯体中,加水至上下水位线之间;
(3)接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟做好绿豆豆浆。
三、3种豆浆搭配 万万不可!
1、豆浆不能与抗生素同服。
豆浆与抗生素结合会发生拮抗化学反应,喝豆浆与服用抗生素的间隔时间最好在1个小时以上。
2、豆浆里不能加红糖。
红糖里面有多种有机酸,它们和豆浆里的蛋白酶结合,容易使蛋白质变性沉淀,不容易被人体吸收,白糖就不会有这种现象。
3、不要在豆浆里打生鸡蛋。
不少人喜欢在豆浆中打入鸡蛋,认为这样更有营养,但这种方法是不科学的,因为鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合,产生一种不能被人体吸收的物质,会大大降低人体对营养的吸收,而且生鸡蛋中含有多种细菌,对身体绝对是有害的。
豆浆搭配什么更好呢 ?读完我们的文章,大家肯定也都知道了,豆浆的四个完美搭档,红枣,枸杞,百合,绿豆,都是我们生活中的常见的呢,所以大家以后和豆浆可以和他们搭配哟,就不再只是豆浆油条包子啦,还有就是我们有三种千万不能和豆浆搭配的,我们文章也介绍了,大家要注意哟!
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