豆浆营养多,你知道空腹可以饮豆浆吗
在推崇合理膳食,健康养生的今天,人们是“宁可一日无肉,不可一日无豆”。豆浆取材于大豆,而且具有比吃原豆来说更易消化吸收的特点,加上其口感清香、适口性强深受人们的喜爱,成为百吃不厌的传统必备早餐食品。豆浆营养多,然而,你知道空腹可以饮豆浆吗?
一、空腹可以饮豆浆吗
豆浆不宜在空腹情况下饮用。
豆浆虽好,但是饮用的方法也需得当,才能在充分实现它价值的同时,确保身体健康。豆浆通常情况下是被人们用来当作早餐的,所以,很多人都是习惯空着肚子端起豆浆来一饮而下,其实这种喝法不是说对身体有害,只是不利于豆浆营养成分的吸收。
倘若在空腹状态下饮用豆浆,按照人体内营养物质的消化顺序(先糖类(淀粉)、后蛋白质、最后脂肪)来说,豆浆中的蛋白质大部分就会先转化成人体热量而被消耗掉了,因而浪费了它的滋补作用。因此,在喝豆浆前,最好先吃一些含碳水化合物的馒头、包子,糕点等食物,或者是在早餐1至2小时后饮用,从而有利于豆浆中蛋白质的吸收利用。
豆浆除了不宜空腹喝以外,也要注意其它的一些问题。比如,豆浆必须充分煮熟,痛风或对豆类过敏等不适合喝豆浆的人群应尽量不喝。
二、喝豆浆的好处
豆浆,不仅口感好喝,生津止渴,更重要的是豆浆营养丰富、绿色健康。我们知道,豆浆的原料是大豆(黄豆、黑豆、绿豆等豆类),大豆中普遍含有丰富的蛋白质、膳食纤维、低聚糖、异黄酮、钙、镁、铁、维生素E等人体有益的物质和元素,加上它丰富的汁水,能够有效补充人体水份,长期饮用能增强体质,延缓衰老,美容养颜……所以说,饮用豆浆好处多多,既能饱腹又营养保健。
综上所述,对空腹可以饮豆浆这个话题,你应该有了更深层次的了解了。豆浆滋补,营养好,但是也要注意方法呢,只有这样才能充分实现豆浆的营养价值,为健康助益。并且,尽管豆浆美味可口,但也要适量食用哦,以免引起肠胃不适等问题。
-
炸酥肉用淀粉还是面粉,千万别搞错!
现在我们的生活水平有所改善了,因此对于的饮食质量要求也相应的提高,肉类已成为餐桌上最常见的食物。炸酥肉是北方非常地道的一种食物,特别是在农历新年期间,北方人喜欢炸很多脆皮肉。那么,在日常生活中喜欢吃炸酥肉,所用的粉是淀粉还是面粉?今天,小编将与您分享。一...
-
食用榴莲禁忌有哪些
水果之王—榴莲,是一种让人又爱又恨的食物。榴莲是水果中最补的,比吃鸡肉还要补,在中国也盛产榴莲,所以榴莲的价格是一直居高不下的。喜欢吃榴莲的人觉得榴莲是真的很好吃,而且会上瘾的那种,但是榴莲其实一次性并不能多吃的。为什么呢?食用榴莲禁忌有哪些广东人称:“一...
-
木瓜能丰胸
减肥、丰胸一直是女性追求的两个爱美的事业,也是永远不会停下脚步的。目前市场上针对丰胸有很多产品,比如丰胸乳、丰胸精油、丰胸膏或者是通过口服一些丰胸的药物来达到丰胸的效果。更有爱美女性为了丰胸,选择通过整形隆胸手术,让自己的胸部变大。其实这些都是对身...
-
胃炎能吃饼吗,胃炎的饮食治疗
还是可以吃的,但是要适量的食取才是,胃炎大都是由于暴饮暴食、不良饮食习惯或环境因素、物理因素等等一些因素造成的,因此上我们需要的饮食上多做调整。一些粗糙与刺激性食物、饮食中高盐和缺乏新鲜蔬菜水果、药物尽量避免不要再去食用,我在一本权威书上看过关于胃...