青少年喝什么牛奶好,这样喝效果翻倍
牛奶的营养价值是非常高的,在我们的日常生活中出镜率也算是最高的。牛奶含有非常丰富的蛋白质和钙元素,青少年喝牛奶可以促进骨骼的生长发育,老年人喝牛奶的话有很好的补钙作用,可以预防老年人骨质疏松的问题。有很多家长都在问青少年喝什么牛奶好?接下来小编就给大家揭晓答案。
一、青少年喝什么牛奶好
青少年喝纯牛奶是最好的,纯牛奶相对于其他风味牛奶来说添加剂会更少,而且纯牛奶的营养成分是完全能够满足每天人体的能量消耗的。对于青少年来说身体是非常急需生长素的,充足的生长元素可以更好的促进身体生长发育。而且青少年喝牛奶的时间也要选对才能达到事半功倍的效果,青少年喝牛奶最好在晚上临睡以前半小时最好,晚会喝牛奶更有利于身体吸收。
二、牛奶怎样喝对身体更好
1.喝牛奶之前先进食
空腹喝牛奶对身体不好大家都是知道的,所以在和牛奶之前一定要先吃点其他食物,最好是吃点淀粉含量较高的食物,比如:面包、馒头、饼干等类似的东西都是可以的,空腹喝牛奶不易吸收,而且对肠胃还不利。
2.规律的喝牛奶
喝牛奶的时间最好也要规律化,比如早餐之后喝一杯,或者晚上睡前喝一杯都是非常不错的时间段,早上喝牛奶可以给身体提供充足的能量,晚上喝牛奶可以消化和吸收的更好。
3.牛奶加热喝
喝热牛奶对身体更好,喝热牛奶要比冷牛奶更好吸收,而且营养成分消化吸收的更高,一般加热的话不用煮开,加热煮到50°左右最好,这时候的营养成分更加活跃。
虽然牛奶对于人体的好处是非常多的,但是每天的摄入量还是不能过多,就算经济水平允许的情况下,每天最多只能喝三杯牛奶,超过三杯就属于过量了,过量的摄入高营养的食物会给身体带来不必要的负担,为了身体健康一定要适量的饮用哦。
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