酸奶的正确喝法，感觉这么多年都白喝了

酸奶对于我们的生活已经不陌生了。酸奶不仅保留了牛奶在营养方面的优势，而且酸酸甜甜的口味很容易唤起人们的食欲，也成了很多人减肥的首选。可是，你真的会喝酸奶吗？简单的酸奶，经过和不同的食物搭配，就会产生不一样的功效。下面我们一起来看一下吧。

酸奶的正确喝法

1、酸奶+黄瓜

美白淡斑

原理：黄瓜富含维生素E，具有美白祛斑、延年抗衰的功效。

黄瓜和酸奶经常一起食用，可以让你的皮肤白皙光滑哦!

吃法：黄瓜切块浇上酸奶，或榨汁兑酸奶。

2、酸奶+香蕉

润肠排毒

原理：香蕉维生素、膳食纤维、热量少，易产生饱腹感。

香蕉+酸奶，低热量获取饱腹感，减少食物摄入，润肠排毒减肥。

吃法：酸奶和香蕉代替晚餐，营养健康!

3、酸奶+草莓

滋补调理

原理：草莓富含胡萝卜素和维生素，对胃肠道和贫血具有调理滋补的作用。

酸奶+草莓，对内分泌失调有一定调理作用哦!

吃法：草莓泡酸奶，简单易做哦!

4、酸奶+苹果

益智减压

原理：苹果富含氨基酸和糖分，有舒缓心情、减轻压力的功效，被称为智慧果。

酸奶+苹果，让你的心情和大脑都放个假!

吃法：苹果沙拉，加点蜂蜜，美味可口!

5、酸奶+红糖

补血燃脂

原理：在酸奶中加入适量红糖，一方面可以补血，一方面可以改善肠内环境。

酸奶加红糖，有助于燃烧脂肪，达到减肥效果。

吃法：在酸奶中加入适量红糖，搅拌均匀。

6、酸奶+坚果

营养保健

原理：坚果富含蛋白质、油脂、矿物质等营养元素，是补充营养、预防疾病的功效。

酸奶加坚果，方便快速补充身体所需营养。

吃法：将坚果倒进酸奶里，营养美味!

7、酸奶+红酒

养颜抗衰

原理：酸奶，清肠减肥，调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘，减肥养颜功效。

酸奶和红酒一起食用，效果更佳!

吃法：酸奶倒点红酒，为美丽干杯!

8、酸奶+木瓜

美容减肥

原理：木瓜维生素C含量高，木瓜酶助消化排毒，促进肌肤代谢，酸奶含有大量活性乳酸菌，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

吃法：木瓜切块榨成汁，拌上酸奶吃。

酸奶的适用人群很广泛，老人小孩都可以饮用。但是要注意

胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。

看了这么多酸奶小知识，你会喝酸奶了吗？酸奶这么好喝，但也要记得不要步入引用误区哦！饭后半个小时喝酸奶对于补钙的效果最佳。有些身体不适者还可以通过适当加热酸奶来达到最优的饮用效果。如此营养又美味的小零食还不快快入手！