酸奶每天喝多少合适，教你如何正确喝酸奶

酸奶很多人都很喜欢喝，口感醇厚，味道香甜，酸度适中，还可以促进胃肠道的蠕动，更好的吸收。也有很多人会在饿了的时候喝上一杯酸奶，可以有效地缓解饥饿感，也会有人用酸奶作为代餐，想要保持身材，那么问题来了，酸奶每天喝多少合适，怎么才算是正确的食用?

一、酸奶每天喝多少合适

酸奶成年人在身体健康的情况下，每天喝250毫升是最合适的选择。酸奶适量喝可以帮助我们的胃肠道更好的消化和吸收，但是过量的食用往往会适得其反，会影响人体胃肠菌群的失衡，对胃肠造成不小的负担。成年人需要注意，老年人与小孩更是如此，适量饮用帮助消化吸收，还能够更好的吸收营养成分，避免过量食用，进食酸奶过多带来的肠胃不适。另外，酸奶中的含糖量也是比较高的，过量食用可能还会发胖。

二、如何正确喝酸奶

1.禁止加热酸奶

酸奶中的活性乳酸菌群是促进人体胃肠消化与吸收的关键，如果将酸奶加热，加热过程中高温会破坏杀死酸奶中的乳酸菌，这样不仅会让酸奶口感变得很差，营养也会流失。

2.不空腹食用酸奶

有些人会觉得，不可以空腹喝牛奶，但是酸奶和牛奶性质不一样，酸奶应该可以空腹食用。其实并不是这样。空腹的情况下，胃肠道是处于排空的状态，酸奶的营养在空腹状态下不会被良好的吸收，更有可能还会刺激肠胃，引起不适。

3.吃的过油后喝酸奶

当我们吃了牛油火锅，或者烤肉等等比较油腻的食物过后，可以适当的喝一些酸奶来解腻，这也算是酸奶的妙用。

酸奶每天喝多少合适。教你如何正确喝酸奶。上面给大家介绍了酸奶的食用方法，希望能够对大家有所帮助，更好的了解酸奶。酸奶虽然有着各种各样的好处，好喝的让人一直想喝，但是再好的食品，适量食用有益身体，过量食用反而会适得其反，千万不要贪嘴。