一天喝多少酸奶比较合适以及酸奶的作用有哪些?
在中国家长们对孩子的身体健康以及身体的发育情况是比较看中的,不管从哪一方面。很多老辈人同时也是很关心孩子的身体健康,都希望孩子身体可以很好。所以一般来说家长都让孩子喝牛奶,或者酸奶。但是也不是说要喝很多,那么一天喝多少酸奶比较合适呢?
一、一天喝多少酸奶比较合适,想要身体健康的长大,赶紧来看看
其实酸奶跟牛奶的营养价值是差不多的,但是酸奶的口感比牛奶的要好一点,对于很多中老年人来说是更能够接受的,所以很多中老年人会选择喝酸奶,但是青少年就觉得无所谓,都可以接受。可是不是觉得营养好就多喝一些,喝多了也不一定好。酸奶是比较容易导致胃酸分泌过多,影响胃粘膜,从而减少食欲,破坏身体内的电解质的平衡。所以一个成人每天可以喝的酸奶不能超过400克。
二、酸奶的作用
1.缓解痘痘
现在很多人脸上都会长痘痘,这对皮肤其实是很不好的。但是酸奶其实是可以缓解痘痘的。因为酸奶中含有很多矿物质元素,比如说维生素A、维生素e等等,这些都是可以帮助身体的排泄,从而缓解痘痘的生长。
2.预防骨质疏松
人一旦到了中年就会面临一个无法避免的问题,那就是骨质的流失,这骨量逐渐的减少,也就会让骨头疏松,从而容易折断。每天都喝适量的酸奶,酸奶中含有丰富的维生素D以及钙,这是补充骨质的。而且酸奶中有乳酸菌,乳酸与钙结合是很容易被人体吸收的。
酸奶的用处其实有很多,并且在外观上、口味上都是很好的,它的作用跟牛奶的作用其实是相似的,只适合有些人对牛奶不太习惯所以会选择喝酸奶,只是需要每天保持一定的量,不能喝得太多。其实可以早上喝牛奶,晚上喝酸奶,这样是比较好的。
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