健身的人吃什么,健身的人不吃什么
随着社会经济的发展,有越来越多的人处于一种亚健康的状态,因此健身就会显得格外的重要了。健身只是一个比较笼统的说法,比如说慢跑,游泳,骑自行车,健美操之类的都属于健身。健身的人在饮食习惯上跟不健身的人有一些差异,那么健身的人吃什么?健身的人不吃什么?
一、健身的人吃什么
健身的人可以多吃一些蛋白质,包括动物性蛋白质和一些富含植物性蛋白质的豆制品之类,比如说豆芽可以缓解健身带来的肌肉酸痛的情况。一般在训练结束后的一个半小时里,对于蛋白质的需求是最大的,所以可以吃一些瘦肉或者鸡蛋。
新鲜蔬果中富含维生素,无论是不是健身的人每天都应该多吃新鲜的蔬菜水果。在健身之前可以补充一些碳水化合物,同时在健身结束后也要及时得补充碳水化合物,促进身体的恢复,大米和土豆都是富含碳水化合物的食物。
二、健身的人不吃什么
红萝卜和芹菜之类的蔬菜虽然是健康的低脂肪食物,但是却不适合在运动过后吃,如果一定要吃蔬菜的话,可以在蔬菜中添加一些酸奶、果仁等做成沙拉。
像是一些油炸食品,比如说炸土豆片和薯条之类的虽然可以很快的填饱肚子,但是这一吃,健身就都白费了。这些食物中脂肪含量实在是太高了,会很难消化的。健身之后不能马上吃过咸的食物,因为在运动的过程中,已经流了很多的汗,这个时候吃太咸的食物会消耗很多的钾元素,另外,运动过后不要马上喝太甜的饮料。
健身最基本的就是可以燃烧脂肪,对于一些肥胖的人来说健身是很有必要的一件事情,另外通过健身可以增大肺活量,降低血压,甚至可以起到预防糖尿病和心脏病的作用。健身的人吃什么,健身的人不吃什么,也不是说强制性的,还是自己稍微节制一点就可以了。
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