经期喝什么才对身体最好？

经期是每个女孩子都要经历的一个阶段，在经期前会有一系列的反应来提前告知你来例假了。其实这时候你就要有所警觉了，可以适当的调整一下自己的饮食和生活作息。在经期时，要尽量避免剧烈运动。当然饮食是非常重要的存在，处在经期的女孩子们不能忽视了哦。

一、经期喝什么好

月经期间可以喝点花茶，热牛奶，红糖姜水或益母红糖水，温热的鲜榨果汁加牛奶等，可以温暖小腹，温暖子宫，促进经血顺利排除，缓解痛经症状，舒缓烦躁情绪，缓解疲劳和精神压力，帮助女性顺利通过月经期。不要喝含有很多添加剂的饮料，更不能喝冰镇的饮料，这些饮料可能会导致月经周期改变，引起经血量少，经期延长，引发或加重痛经症状。

二、经期吃什么好

1、月经前

通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。

(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

(3)富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

2、月经中

可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

(1)温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

(2)舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

(3)其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

3、月经后

月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。

(1)富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

(2)含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。

三、经期吃什么菜好

1、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

2、南瓜

由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

3、大豆类

有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

我们在日常生活中都会喜欢喝一些饮品，有矿泉水也有其他的饮料，常温的，冰镇的都是有喝的。但是在经期的时候，很多小可爱们可能就要原理冰镇饮品了。因为冰镇饮品会影响到经期小仙女们的身心健康，所以还是不要去饮用哦。好啦。以上就是关于经期喝什么的简单介绍了，大家要注意了哦。