空腹香蕉能吃吗
水果的种类有很多,不同的人喜欢吃的水果是不一样的,水果可以提供给人体所需要的维生素和微量元素等营养物质,但是有的水果是需要讲究吃的时间的,那么你知道空腹能吃香蕉吗?香蕉有哪些功效呢?一起来详细了解一下吧,会派上用场的。
香蕉是生活当中十分常见的水果,它营养丰富,物美价廉,大家都很喜欢吃。关于吃香蕉,有的人认为不适合早上空腹吃。那么,早上空腹吃香蕉好吗?香蕉的功效与作用有哪些?吃香蕉要注意什么?下面就一起来看看吧。
一、空腹香蕉能吃吗
香蕉是营养丰富的水果,一般来说,空腹吃香蕉是没有什么问题的。在吃的时候要注意细嚼慢咽,一天吃两三个不会有什么问题。
如果自身有某些基础疾病,或者吃后觉得不舒服的可以停止食用。很多关于空腹吃香蕉的谣言说的很可怕,实际上并没有科学依据,事实证明,空腹吃香蕉没有危害。
有的人称香蕉因为含有较多的镁,如果空腹食用会导致体内镁钙失衡。实际上食物中含镁较多的不是香蕉而是绿叶蔬菜,比如说粗粮、坚果等食物中含有的镁元素含量都远远超过香蕉,从来没人说过空腹吃诸如菠菜、黄豆、等会摄入过量的镁进而影响心脏功能。
若是说吃香蕉可能导致镁元素失衡,那是需要吃非常多的香蕉才可能的。吃香蕉导致镁摄入过量影响心脏健康的水分是没有科学依据的。
二、香蕉的功效与作用
1、预防或治疗高血压
因为香蕉中含有丰富的钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙,所以如果将香蕉切成一小块,跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀,就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。
2、增加免疫力,预防癌症
香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。
3、预防和缓解便秘
香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积,帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。
4、饭前吃香蕉可以减肥
香蕉是比较容易填饱肚子的,一根香蕉大概是半碗饭的热量,因此,很多人用香蕉来当减肥食物。但是要注意,减肥不能只吃香蕉,还要注意搭配其他低热量食物。
5、含有微量元素硼
在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力,同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺,因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激,是胃病患者理想的食疗佳果。
6、控制血压
以为香蕉中的钾元有降低血压、保护动脉内壁的作用,并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物,有控制血压的作用。
7、缓解郁闷
香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质,能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁,香蕉还有滑肠和止泻作用。
一般情况下,空腹香蕉是可以吃的,因为香蕉是比较偏向于发软的水果,吃的时候要细嚼慢咽,但是对于有疾病的人涞水,空腹吃香蕉需要引起注意,但至今仍然没有什么科学依据,最好是在饭后或者吃点东西以后再吃香蕉,其中的镁元素可以提供给人体必要的营养。
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