香蕉能空腹吃吗,我来告诉你
香蕉是很多朋友喜爱吃的水果,它即营养又美味,而且吃起来又好吃。减肥朋友们会将香蕉作为减肥主食,还有朋友在网上晒出空腹吃香蕉能够帮助有效的减肥。实际上空腹食用香蕉真的能行吗!那就让小编来解答一下,香蕉吃空腹你心中的这个疑惑吧?
一、香蕉能空腹吃吗?
很多减肥食谱中都将香蕉作为减肥主食,甚至是空腹食用,这种的吃法都是不科学的。香蕉不宜空腹食用。那么,为什么香蕉不能空腹吃呢?
1、空腹吃香蕉对胃肠造成伤害。因为香蕉能够促进胃肠的蠕动,而空腹食用的话,胃肠内没有其他可供消化的食物,但是香蕉却使胃肠提前工作,这样,长期下去会对胃肠造成伤害,不利于身体健康。
2、空腹吃香蕉容易导致心肌梗塞。因为香蕉在促进胃肠运动的同时也促进血液循环,而由于胃肠内没有食物可供消化吸收,这时就会增加心脏负荷,容易导致心肌梗塞。
3、空腹吃香蕉破坏人体的钙镁平衡。香蕉中含有较多的镁元素,空腹时吃香蕉会使人体中的镁元素骤然升高,从而破坏血液中的镁钙平衡而对心血管产生抑制作用。
4、驾驶员空腹吃香蕉容易发生交通事故。因为空腹吃香蕉,会使血液中的钾含量比正常浓度高,从而导致明显的感觉麻木、嗜睡乏力、肌肉麻痹等现象,所以,空腹吃香蕉对人体的健康不利,尤其是司机切不可空腹吃香蕉,容易发生交通事故。
二、香蕉什么时候吃好
香蕉吃得适当,才会对人体有好处,不至于伤身。到底香蕉什么时候吃好呢?营养学专家建议,大家应在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉。空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,易导致心肌梗塞。因此,应该避免空腹吃香蕉。
吃香蕉的最佳时间是下午四点钟的时候。此时,人体有少许饥饿感,吃香蕉可以补充糖,缓解饥饿,同时达到控制晚餐时食物的射入量,有利于减肥。这个时候吃香蕉还能避免晚上进食过多,导致肥胖。
也有网友提出,上午9点至10点之间吃最好。上午时候吃水果,吸收最好,香蕉亦是如此。大家也可以选择在早餐中添加一根香蕉,这么做不仅能补充人体所需的营养元素,还能让你一天能量满满哦!
美味的香蕉可以直接食用之外,还可以制作各种营养美味的甜品和好喝的饮品哦!要是说香蕉的吃法那可是很多的,其实做法也是很简单的,厨房新手的你也能轻松掌握哦。经过小编给你解答的香蕉能空腹吃吗,这个问题你明白了吧。希望大家能够吃的营养。
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