来月经能吃苹果吗,你知道吗,我来告诉你
对于女性来说,月经期间是一段特殊的时间,女生在月经期间,除了要保证生活规律,注意生活习惯的健康,同时在经期也要在饮食上十分注意。我们知道经期不能吃一些生冷的东西,但是苹果营养丰富,又有通便排毒的功效,那么来月经能吃苹果吗?
一、来月经能吃苹果吗
经期可以吃苹果吗在经期的女人身体的抗力差,应该多吃新鲜水果和蔬菜,所以是可以适量吃苹果的。苹果具有生津止渴,清热除烦,润肺开胃,益脾止泻的功效,能有效地降低胆固醇。但是,如果有痛经的女性,月经期间则不宜吃苹果,尤其是冰冻的食物,会令痛经加剧。
另外,月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃些通便的蔬菜水果,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。尽量不要吃冷冻和辛辣的食物。
二、月经期间饮食注意事项
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
2、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。
3、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。
4、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。
三、月经期注意事项
1、要注意经期卫生,每日清洗外阴并注意从前往后洗,一般不必使用肥皂。要选用干净、柔软的卫生巾。
2、要注意保暖,不用冷水洗浴。
3、要避免剧烈运动,注意休息,保持心情愉快。
4、月经期间性生活可能会造成的不利影响有:会使女性盆腔充血严重,经血量增加,经期延长,加重痛经;引发急性生殖器炎症;月经期性生活女性难于接受,男方强求会引起女方反感,损害夫妻感情。因此保持月经期卫生,有利于妇女健康,月经期避免性生活,可以有效的减少生殖器官的感染。
女生在月经期间,除了要养成健康的生活习惯,保持心情的愉悦。同时,月经期间在饮食上一定要多加注意,避免食用到不适宜的食物,这样才能保证经期的安全。那么来月经能吃苹果吗?苹果具有丰富的营养价值和很高的食疗价值,因此月经期间是可以适量食用的。
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