青枣汁怎么做,有哪些营养价值
大家平日里接触的比较多的是红枣,青枣接触的比较少,其实,青枣的营养价值并不比红枣低多少,大家平日里也可以选择吃一些青枣,对于青枣来说,我们是可以用来榨汁的,青枣榨汁也是十分的好喝,青枣汁也有适宜和不适宜的人群,大家平日注意。
青枣汁怎么做,有哪些营养价值
一、青枣汁的做法
1、青枣入水洗净,每个都削皮
2、削皮的青枣全部切小块,放入豆浆机的杯体里
3、加纯净水位线之间,盖上机头,插上电源,选择“果汁”功能
4、等到蜂鸣声连续滴滴滴响起,响完后,拔电源,开盖
5、倒入碗里,喜欢吃浓稠的就不需要过滤
二、青枣的营养价值
1、美容养颜、助消化
青枣的营养价值丰富,具有美容养颜、帮助消化,净化血液等保健的功效。吃新鲜的青枣肉质脆嫩多汁,甜度较高,口感非常的好,风味也很独特,新鲜的青枣中含有的维生素是最高的,大约243mg/100g,比猕猴桃62mg/100g含有的维生素都还高。青枣中还含有丰富的维生素C,我们都知道维生素C是一种抗氧化剂,
具有预防因缺铁引起贫血的症状,还有促进预防过敏、伤口愈合、降低胆固醇等作用。
2、增强人体免疫力
青枣含有大量的糖类物质,可以有效的增强我们人体的免疫力,青枣主要含有葡萄糖、蔗糖、果糖、以及由果糖和葡萄糖组成的低聚糖、半乳醛聚糖及阿拉伯聚糖等;并且含有大量的胡萝卜素、核黄素、维生素C、硫胺素、尼克酸等多种维生素,具有非常强的补养功效哦,能够有效的提高人体免疫功能,增强抗病毒的能力。
三、吃青枣的注意事项
1、红枣和青枣作用有所差异,红枣性温,有补气养血,明目润燥的作用,而青枣则性偏凉,主要作用是清热滋阴,止渴生津,两样都不能吃多,不然会碍胃,消化不良,肚胀肚疼拉肚子,一般的话最多不能超过十五枚,红枣一天5枚左右就可以了,青枣可以吃到10枚
2、青枣吃得过量会有损消化功能,伤肠胃。此外,枣的表皮坚硬,极难消化,吃时一定要充分咀嚼,否则会损伤胃肠,也影响营养物质的吸收。
3、青枣含糖量高,糖尿病人少吃。没患病的人也不可多吃,避免得病。龋齿疼痛、下腹部胀满、大便秘结者不宜食用,忌与葱、鱼同食。
4、孕妇可以适当吃一些青枣补充维生素。但是,孕妇不能吃过多台湾青枣。因为青枣糖分高,吃过多的话,容易患上孕期糖尿病。
上面的文章告诉我们,青枣汁做起来最麻烦的一点就是需要去核,除了这一点之外,青枣汁做起来还是十分的便捷的,而且,在炎热的夏天里,青枣汁是十分适宜食用,就是在喝之前需要了解青枣汁对自己的身体是否有危害,确定没有危险就可以定期服用了。
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