吃什么可以补血的
血气非常重要,我们身体的血液循环直接影响到了我们身体的健康。补血也是我们养生中一直注重的。尤其是女生,女生血气好,看起来才精神。想要补血就应当多食用一些含铁丰富的食物。吃什么可以补血的,这是饮食搭配中不可忽视的一点。
吃什么可以补血的
一、甘蔗
补血果冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等。
其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠。
因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。
二、红枣
补血养颜圣品红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。
中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现。
红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。
三、龙眼肉
民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。
四、乌鸡
乌鸡我认为是最补的食物了,也很容易做菜。只要将乌鸡洗干净,放入锅中。再加些许的红枣跟枸杞,就能起到补血养颜的作用,而且也很美味。
五、黑芝麻
有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。
芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
六、藕
藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
七、胡萝卜
入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
有很多的食物是可以补血的,就如红枣、甘蔗、龙眼等食物,它们都是有着补血作用的。要想知道吃什么可以补血的,一定不能够离开这些食物。这些食物都是含有丰富铁元素的。多食用这些食物,用这些食物搭配食材可以起到补血作用。
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