孕妈妈的好帮手,通乳的水果
很多刚刚哺乳期的宝妈们应该都会有这样的经历,经常会为自己奶水而发愁,奶水的太稠,过稀,或者甚至有些宝妈会遭遇乳房阻塞。那么我们可以通过饮食的方式,调节下这些问题和困扰吗?下面可以推荐一些通乳的水果分享给新晋宝妈和一些准妈妈们。
一、通乳的水果有哪些
1、红枣
红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,可以通乳,使产妇大量的下奶。
2、木瓜
木瓜含有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等成分,木瓜中还含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌,让胸部更丰满,帮助乳汁分泌,可以使产妇能够更快的下奶。
3、奇异果
奇异果又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。
4、橘子
橘子中含维生素C和钙质较多,妈妈适当吃些橘子,能够促进乳汁分泌并且把钙质提供给宝宝,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止宝宝发生佝偻病。
5、苹果
苹果最为普遍,一年四季都有,应该是哺乳期妈妈最保险的水果,有一定的通乳作用。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质,哺乳期妈妈刚分娩完,再加上照顾宝宝的劳累,可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。
6、桂圆
是营养极其丰富的一种水果,为补血益脾之佳果。哺乳期体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。还能促进乳腺不通的产妇通乳。
二、通乳不宜吃的水果
1、凉性水果
夏天里的水果大部分都是凉性水果,比如西瓜、甜瓜、梨、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,容易导致宝宝腹泻,造成乳腺阻塞。还有橙、柚等水果,这些水果具有刺激性,可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状。
2、冰镇水果
特别是夏天,很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来,这对哺乳期妈妈是大忌,这类水果吃多了,不仅妈妈容易拉肚子,阻塞乳腺,也容易导致宝宝拉肚子,最好的方法是从冰箱拿出来的水果,要在室温下放半个小时再吃。
3、热性水果
樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火,哺乳期的妈妈不要多吃,以免乳腺阻塞,对自身和宝宝造成伤害。
以上分享了一些通乳的水果给大家,希望大家看完这篇文章后,可以有所帮助,也可以解决各位新晋宝妈的困扰吧。在食疗的基础上,我们也需要留心下一些禁忌的水果和食物,宝妈在哺乳期间需要注意自己的饮食,因为吃下去的东西很可能就被吸收在奶水里,为了自己奶水的健康,也是需要克制一下的。
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