花生怎么下奶，两种方法让你受益无穷

孕妇妈妈们在哺乳期会通过许多种方法来增加奶水产量，比如说猪蹄汤、炖鸡汤等，多数是用食用烹煮动物的方法补充奶水，但是人们很少会听说有食用植物类食物来补充奶水的，因为在人们的印象中食用动物会增加补充足够的蛋白质，而植物是不可行的，今天就来和大家聊聊花生怎么下奶？

一、关于花生

落花生：蔷薇目、豆科，落花生属的一年生草本植物。根部有丰富的根瘤;茎和分枝均有棱，叶纸质对生;叶柄基部抱茎，卵状长圆形至倒卵形，先端钝圆形，两面被毛，边缘具睫毛;。

落花生的果实为荚果，果壳的颜色多为黄白色，也有黄褐色、褐色或黄色的，这与花生的品种及土质有关。花生果壳内的种子通称为花生米或花生仁，由种皮、子叶和胚三部分组成。种皮的颜色为淡褐色或浅红色。种皮内为两片。是生产食用植物油的原料，花生果仁中提取油脂呈透明、淡黄色，味芳香，种子含脂肪油40-50%，含氮物质20-30%，淀粉8-21%，纤维素2-5%，水分5-8%，灰分2-4%，维生素等。花生米可以加工成副食品。

对于很多人都关心的“吃花生会不会发胖”的问题，专家们解释说：花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，还能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”。据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果。

二、花生怎么下奶

（1）猪蹄黄豆花生汤

原料：猪蹄、花生、黄豆、盐、葱、姜、料酒。

做法：

1、猪脚去毛、洗净、斩块、焯水、再洗净。

2、花生、黄豆提前浸泡10小时。

3、汤锅里放入猪脚、花生、黄豆、葱姜、料酒和足量清水，

4、大火烧开后撇去浮沫，转小火煲2小时左右，用盐调味即可。

营养功效：产后缺奶、少奶，气血虚弱，乳汁清稀：面白无华、神疲食少，舌质淡、苔少，脉虚细。

（2）燕麦牛奶鸡蛋花生汤

材料：燕麦30g、牛奶250g、鸡蛋1个、葡萄干适量、花生适量、大枣一个。

做法：

1、燕麦洗干净，备用。

2、花生、葡萄干、大枣备用。

3、鸡蛋打撒，牛奶备用。

4、锅中加入适量水，燕麦煮沸。

5、加入各种干果，煮沸，然后加入牛奶煮沸，边煮边搅拌。

6、倒入打好的蛋液。

7、在煮沸即可出锅食用。

花生怎么下奶？这个问题可以告一段落了，小心大家对花生下奶有了一定了解，花生过作为一种特殊的植物，不仅香味十足，味道极好，还能榨油，吃了还有减肥的功效。关键是它配合各种美味的食物还能补充奶水，简直就是人类的好朋友。最后希望大家适当食用花生，身体健康。