吃啥补气血
每一个人都是需要补气血的,原因在于气与血在我们人体当中充当着重要的角色,两者缺一不可。一个人的气血不好,很有可能会带来高血压、心肌梗塞和冠心病等等这些疾病。那在知道自身气血不足的时候,我们吃啥补气血才比较好?
一、黑芝麻
1、中医认为,芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。
2、食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
二、鱼胶
1、鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果,对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。
三、乌鸡
1、调经、润肤、抗衰老用,具有很好的补血养阴功效,煲汤是不错的选择。
四、当归
1、当归是一种常见的中药材,他具有很好的补气血的作用,如果和黄芪搭配之后效果更好。
五、萝卜干
1、萝卜干是非常有益的蔬菜,也是最不起眼最便宜却是最好的养生蔬菜。
2、因为它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
六、红豆
1、红豆有活血排脓、清热解毒的作用,还有利水退肿的功效,能帮你解决水肿发胖的困扰。
2、至于营养价值方面,红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质,补血功能强大。
七、红枣
1、红枣是众所周知的补气养血圣品。
2、它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份,而且物美价廉,既可以熬粥煲汤,还可以直接食用。
八、葡萄
1、葡萄味甘酸、性平,归脾、肺、肾经。常吃有补气血,强筋骨,利小便。
2、宜于血虚便秘,脾虚食少,脾虚。
九、南瓜
1、富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等。
2、可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能。
3、铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
十、三红汤
1、这道补血汤补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花,面容苍白,就喝这道汤吧。
十一、圆肉姜枣煲瘦肉
1、这款补血汤还有安神的功效,所以对更年期的女性也大有益处。
十二、章鱼干猪脚姜汤
1、此补气补血汤还健腰膝,所以中年妇女腰酸背疼者,可以适用。另外,章鱼干、猪脚可捞起佐餐用。
在看完全文后,对于吃啥补气血这个问题,各位读者有了一定的了解。其中,大家可以吃一些黑芝麻或者叫家人煲一些补气血的汤水喝,都能够对补气血起到一定的作用。或者嫌麻烦的话,可以去随身带一些红枣在身边,有空时吃几口,也有补气血的功效。
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