气血不足吃啥补
气血不足,大都体现在女性身上。如节食减肥,月经失血等,但也有人是先天性的气血不足,不过后天导致的气血不足还是占多数的。由于气血不足的出现,很多人都选择了健康的食补,那么气血不足吃啥补,今天就让我们一起看看吧。
一、气血不足吃啥补
气血不足一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等,其主要表现为:既有气虚的表现,又有血虚的表现,进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。
1、补血虚食品
乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用。
2、补气虚食品
牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
3、贫血
平时可常吃补血养血的食物,如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。
二、食物作用原理
1、花生
含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇和润泽肌肤人作用。
2、红枣
可活血调经、养心安神,可以改善失眠、黑眼圈,能去斑、红润美肤。
3、竹笋
含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。海参因含胆固醇极低,为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。又因肉质细嫩,易于消化,所以非常适合老年人与儿童,以及体质虚弱者食用。
4、雪彦茶
补血、补气相结合,气血双补,从根源上补血,对改善贫血、强身健体、美容养颜。
5、栗子
可养胃健脾,补肾强筋,活血止血。
6、白菜
性味甘平,有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效,经常吃白菜可防止维生素C缺乏症(坏血病)。儿面容黑黯的原因是肾气不足,阴液亏损,而栗子健脾补肾,白菜补阴润燥,综合生效使面色白皙明亮。
三、气血不足忌食物品
1、血虚忌食物品
荸荠、大蒜
2、气虚忌食物品
山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;
四、气血不足的人要注意事项
1、充分保证睡眠的质量,保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜。肝脏的特点是:卧则回血,坐立向外供血。因此,一定要好好睡觉,养护肝脏。
2、按时好好的吃饭。一日三餐要注意饮食营养的搭配,坚持喝山药薏米芡实粥和生姜红糖水。
3、多喝水少喝酸甜饮料,少吃辛辣煎炸食品或者刺激性食物,少抽烟喝酒。
4、积极参加户外运动,放松心情。
5、不要给自己太大的压力,学会合理减压。
小编不仅为大家介绍了气血不足吃啥补会达到最好的功效,还明确的提到了气血不足的人不能吃的东西。通过食补是最健康最有益的方式,但是最重要的还是大家要坚持,只有坚持做到健康的食补与生活方式,我们的身体才会越发健康。
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