身体疲惫不堪怎么办?5种补充能量的食物,让你一秒回血!
能量是给我们身体提供力量的东西,如果身体能量不足的话,就会感觉疲惫不堪,浑身无力。不同的食物能量不同,有的食物能量低的食物能量高。如果我们需要做许多体力劳动的话,当能量摄入过少时,就会体力不支,头晕,甚至昏倒。那么下面介绍5种补充能量的食物。
一、5种补充能量的食物
1、巧克力、莲子
虽然巧克力的热量很高,但是能够有效的缓解劳累,里面含有的咖啡因成分能够刺激大脑,从而缓解了其疲劳,尽量是选择黑巧克力,但是一定要控制量。莲子具有补气安神的功效,当感觉到疲劳时可以喝一碗莲子粥。
2、红枣
每天吃七颗红枣就能够保健身体,对于身体疲劳的人群来说,可以适当的吃红枣,长时间处于高压的状态下身体容易紧张,红枣里面含有的维生素c可以缓解紧张感,能够补充身体所需要的,同时也可以协助肾上腺皮质素的分泌,肾上腺皮质素能够抵抗压力。
3、腰果
若是经常感觉到疲劳的话可以吃腰果来缓解,因为里面含铁量是非常丰富的,大量的铁元素能够帮助身体快速的补血,同时也可以为身体提供氧气,能够缓解因为缺铁而引起的疲劳以及注意力不集中等。
4、麦片
麦片里面含有的纤维素非常的高,能够放慢消化的速度,而且能够不断的为血管提供大量的碳水化合物,从而让人体获得一定的能量。燕麦片属于高纤维素的食品不仅仅可以为身体提供能量,同时也可以稳定血糖,能够给身体一定的保护感。
5、茶水
经常性的面对电脑,眼睛会感觉很疲劳,可以喝一杯枸杞茶,里面的营养里面含有大量的维生素、胡萝卜素、矿物质,具有益肾补肝、明目的功效,缓解了眼睛疲劳和干涩的情况。
如果晚上休息不好,早晨醒来之后精神状态还没有调整好的话,可以喝一杯绿茶来缓解疲劳,绿茶里面含有大量的维生素c和抗氧化剂,不仅可以消除身体中的自由基,同时也会不断的为身体分泌一些能够对抗压力及紧张的荷尔蒙,缓解了眼睛的疲劳。绿茶里面含有的咖啡因能够有效地刺激中枢神经,有利于振奋精神。晚上经常加班的人来说可以选择决明子茶,决明子茶具有补脑明目、清热镇肝气的功效,缓解了眼睛疲劳。
通过以上了解,5种补充能量的食物大家都知道了吗?能量高的食物也就是热量很高,这样的食物即使你吃一点点,就可以维持你几个小时的消耗,比如巧克力、莲子、红枣、腰果、麦片、茶水都是补充能量的,尤其是巧克力,你只需食用一点,就可以活力满满。
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