早上什么时候喝牛奶
牛奶的好处那是很多的,不但可以养颜美容,安神镇静,还可以降低胆固醇富含蛋白质,强骨防癌真的是医生的一剂良药啊。无论的大人小孩,牛奶永远都是热销产品。都知道喝牛奶好,那什么时候喝牛奶有助于吸收呢?下面我们就来看看早上什么时候喝牛奶。
早上什么时候喝牛奶
1、早晨喝牛奶的好处
大家都知道水分的补充很重要,但白开水的营养价值不高,应该饮用牛奶。牛奶中含有大量人体需要的钙(钙食品)、蛋白质(蛋白质食品)和维生素(维生素食品),能够满足人体对营养的需要。早起喝杯早餐牛奶,搭配含有谷物纤维的固体食物,简单又营养。还可以直接饮用加了谷物的早餐奶,例如苦荞早餐奶,以满足人体所需的膳食纤维和微量元素。苦荞麦特有成分对软化血管,维护微循环,改善现代人的“亚健康”,预防动脉硬化、冠心病等有保健作用。
2、喝牛奶的好处
牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定,减少中风危险;牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉;酸奶和脂肪可增强免疫系统功能,阻止肿瘤细胞增长; 牛奶中的酪氨酸能促进激素--血清素大量增长;牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用;牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿减少骨骼萎缩病的发生;牛奶中的镁能使心脏耐疲劳;牛奶中的锌能使伤口更快愈合;最容易被人体消化吸收。据研究证明,每天早晨饮用一杯鲜牛奶,可满足人体所需热量的10%,可满足人体所需各种微量维生素的40%。如果每人一天饮用500克牛奶,则可满足人体每天所需维生素和钙量的80%,并具防癌作用。每天饮用一升牛奶,就可补足每天对钙质需要的80%,常喝牛奶不用再行补钙;牛奶中的镁促心脏和神经系统耐疲劳;牛奶中的锌能促使伤口更快地愈合;牛奶中的维生素B2可提高视力;常饮牛奶可防止动脉硬化。喝牛奶能预防动脉硬化;牛奶含钙量高,吸收好;睡前喝牛奶能帮助睡眠。
3、宝宝早餐能空腹喝牛奶吗
牛奶确实是一种含有丰富蛋白质、脂肪等营养物质的食品,对儿童的生长发育有很大帮助,但不少父母让儿童早晨空腹喝牛奶,有的孩子仅喝牛奶就上学去了,这是不符合营养要求的,不科学的。由于水在牛奶中占较大比重,空腹喝较多的牛奶,稀释了胃液,不利于食物的消化和吸收。另外,空腹时肠蠕动的很快,牛奶很快在胃肠通过,存留时间很短,其营养成分往往来不及吸收,就匆忙进入大肠,徒走过场。所以,空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。
虽然牛奶早上千好万好,但是一定要注意不能空腹喝牛奶。一是容易导致腹泻;二是吸收的效率不高。所以喝牛奶前还是需要吃一点东西来衬托一下。这就解决了早上什么时候喝牛奶的问题。当然牛奶不光是早上能喝,睡前也可以喝,来增加钙质的哦。
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